punto vita

[marcolone]

sfrutta pure questo post e cerca di scriverci dentro cio' che magni e fai durante tutta la dieta, una sorta di diario.
scrivi le tue impressioni e le tue sensazioni, cosi' riusciamo a correggere ogni eventuale "strafalcione" che rischi di fare!

puo' sembrare una cazzata ma credimi, e' una delle cose migliori!

attendiamo tue notizie, gnocca!

e dimenticavo: ricordati sempre che ognuno di noi e' il prodotto delle proprie azioni.
noi siamo cio' che REALMENTE vogliamo essere.

sii sempre positiva: quello contenuto nella tua dura madre e' il miglior agente lipolitico che tu puoi avere.
studi medicina, no? e tu mi insegni che tutti gli ormoni e vari secreti durante i periodi di felicita', incazzatura positiva e quant'altro sono li stessi che agevolano la lipolisi.
viceversa depressione e quant'altro fanno mette grasso et cortisolo.

KEEP DA PUMP donna!

p.s. non mi hai detto nulla dell'invito a cena, silenzio assenso ?

[Jerrika]

Originally posted by marcolone
sii sempre positiva: quello contenuto nella tua dura madre e' il miglior agente lipolitico che tu puoi avere.
studi medicina, no? e tu mi insegni che tutti gli ormoni e vari secreti durante i periodi di felicita', incazzatura positiva e quant'altro sono li stessi che agevolano la lipolisi.
viceversa depressione e quant'altro fanno mette grasso et cortisolo.

Ottimo consiglio...lo dico per esperienza

[Giorgia]

Punto vita

Visto che mi avete suggerito di informarvi su come procede il tutto, devo dire che la voglia di mangiarmi del PANE è immensa!!
I dolci ok, una volta che te lo metti in testa e ti guardi di quanto sei ingrassata, ti passa la voglia!Comunque credo che sia questione di abitudine, devo riuscire a introdurre più proteine, anche se spesso, al posto di tutta quella carne, preferirei un bel piatto di spaghetti!!
Ma resisterò!!Promesso!

[marcolone]

TIENI DURO !

che poi ti porto al dixieland a magnare

[Giorgia]

Punto vita

Avrei bisogno di una risposta da Jerrika, un po' "femminile": ma quando hai il ciclo, riesci comunque a seguire quel tipo di alimentazione? So che dipende dalle donne, ma ieri non sono riuscita a resistere al cioccolato (e mi capita spesso durante il ciclo), così... mi sono lasciata andare per un attimo, ma poi sono stata suibito meglio!! Che ne pensi?baby

[marcolone]

anche se non sono donna:

ricordati di tenere alta l'assunzione di grassi & ferro...

la voglia di cioccolato puo' essere dovuta alla leggera depressione indotta dal ciclo... che ti porta a magnare.

se e' un cioccolatino e basta ci puo' stare, saranno 60 kcal... BASTA CHE SIA SOLO QUELLO!

cmq nessuno ti vieta per quei 5 giorni al mese di aumentare l'assunzione calorica per patire meno la fame, credo che sia anche meno problematico per quanto riguarda l'assetto ormonale particolare.

attendo la risposta della gnocca cmq.

[Marnie]

Originally posted by marcolone
anche se non sono donna:

ricordati di tenere alta l'assunzione di grassi & ferro...

la voglia di cioccolato puo' essere dovuta alla leggera depressione indotta dal ciclo... che ti porta a magnare.

se e' un cioccolatino e basta ci puo' stare, saranno 60 kcal... BASTA CHE SIA SOLO QUELLO!

cmq nessuno ti vieta per quei 5 giorni al mese di aumentare l'assunzione calorica per patire meno la fame, credo che sia anche meno problematico per quanto riguarda l'assetto ormonale particolare.

attendo la risposta della gnocca cmq.

[Jerrika]

Eccomi qui:

Sulle teorie che collegano la sindrome premestruale all'alimentazione e ai relativi aspetti terapeutici, molte sono ancora le cause da capire e da chiarire.
Se infatti è vero che la voglia di dolci e zucchero è quasi sempre in rapporto a probabili crisi ipoglicemiche (ossia poco zucchero nel sangue), è anche vero, però, che la correzione della ipoglicemia con l'assunzione di zucchero o dolci non riesce ad alleviare alcun sintomo anche perché una eccessiva assunzione di zuccheri semplici non fa che aggravare la ritenzione idrica.
Di contro è invece vero (come recenti ricerche confermano), che lo scatenarsi di sintomi quali ansia, edemi, difficoltà di concentrazione e depressione, si attenuano con l'assunzione di cibi che contengono magnesio e vitamina B. Altre sostanze che sembra contribuiscano ad alleviare i già citati sintomi sono la vitamina E e gli alimenti ricchi di acidi grassi polinsaturi. In conclusione, anche se le ipotesi alimentari della Pms necessitano ancora di una definizione ancora più precisa, si può dire che, allo stato attuale, una guida dietetica appropriata può essere questa.

Consigli dietetici:

o Limitare il consumo di zuccheri raffinati, di sale, carne rossa, alcol, caffè, tè e cioccolato.
o Limitare l'uso del fumo.
o Aumentare l'apporto di carboidrati complessi (pane e pasta integrale).
o Aumentare l'apporto di magnesio, contenuto in grandi quantità nei vegetali a foglia verde, banane, cacao, germe di grano, mandorle, noci e legumi secchi.
o Aumentare gli alimenti ricchi di vitamina B/6, quest'ultima contenuta nel fegato, cereali integrali, pollami, lievito di birra, legumi secchi, salmone, spinaci, piselli.
o Limitare l'apporto di cibi grassi e di grassi saturi (burro, maionese).
o Aumentare, invece, l'apporto di cibi contenenti grassi polinsaturi, come ad esempio gli oli di semi in generale e l'olio di cartamo (pianta erbacea dai cui semi si estrae, appunto, un olio grasso, ndr) in particolare, nonché tutti i tipi di pesce.

PS: Resisiti anche al cioccolatino...uno tira l'altro...

[daniel]

a marcolo' non ta cagato nemmeno de striscio ......ahahahahhahahahahahahah

p.s. un saluto alla sorella teen