Consigli su cosa mangiare non andando in palestra

[Manx]

E' la prima volta che vedo un hp-15...del tutto acquoso e con grasso da smaltire...la condizione cmq é anche falsata dalla scarsissima muscolatura....bel casino a mio parere. Buon lavoro.

[ibra_89]

E' la prima volta che vedo un hp-15...del tutto acquoso e con grasso da smaltire...la condizione cmq é anche falsata dalla scarsissima muscolatura....bel casino a mio parere. Buon lavoro.

Cosa sarebbe hp-15?


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[Manx]

Grazie mille gentilissimo anche tu come gli altri il fatto è che davvero mangio male per esempio poco fa ho pranzato con una cotoletta arrostita ( carne di vitello fina che è una delle pochissime tipologie di carne che mi piace ) e un quarto di panino con prosciutto cotto accompagnati con un bicchiere di succo alla pera xD queste cose mangio più o meno sempre cosa dovrei scrivere di ciò??..


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E che vuoi scrivere? Devi rifare tutto da capo...leggere finalmente i link postati e organizzare una dieta...seria.

[ACID ANGEL]

Grazie mille gentilissimo anche tu come gli altri il fatto è che davvero mangio male per esempio poco fa ho pranzato con una cotoletta arrostita ( carne di vitello fina che è una delle pochissime tipologie di carne che mi piace ) e un quarto di panino con prosciutto cotto accompagnati con un bicchiere di succo alla pera xD queste cose mangio più o meno sempre cosa dovrei scrivere di ciò??..


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Sì, come ti ha detto Manx, però per cortesia pesando tutto. Se riesci domani a mangiare carne semplice invece di roba panata sarebbe meglio, così è più facile darci i dati della dieta. Mi raccomando, scrivici quello che mangi con il totale delle kcal e dei grammi dei macro, altrimenti siamo punto e a capo. E il tuo TDEE. Forza ragazzo!

HP-15 vuol dire che sei 15 kg sotto all'altezza meno 100. Saresti HP zero se pesassi 90 kg. Insomma, ne hai di strada da fare, e di solito chi è hp-15 ha molto meno grasso, quindi devi lavorare sulla composizione corporea (ok la corsa, ma inserire anche i pesi).

[ibra_89]

Sì, come ti ha detto Manx, però per cortesia pesando tutto. Se riesci domani a mangiare carne semplice invece di roba panata sarebbe meglio, così è più facile darci i dati della dieta. Mi raccomando, scrivici quello che mangi con il totale delle kcal e dei grammi dei macro, altrimenti siamo punto e a capo. E il tuo TDEE. Forza ragazzo!

HP-15 vuol dire che sei 15 kg sotto all'altezza meno 100. Saresti HP zero se pesassi 90 kg. Insomma, ne hai di strada da fare, e di solito chi è hp-15 ha molto meno grasso, quindi devi lavorare sulla composizione corporea (ok la corsa, ma inserire anche i pesi).

Ok grazie farò così l'ultima domanda dopo sloggio promesso kcal, grammi macro li ricavo dal link che hai in firma e che ozn ha postato due volte oppure da siti come quello che mi hai suggerito??..ancora non ho letto tutto quello che c'è nel link :/


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[ACID ANGEL]

Link: calcolo TDEE e regole generali su come impostare una dieta
Siti come www.myfooddiary.ch : ci scrivi la tua dieta, in automatico calcolano tot kcal e grammi dei macro. Ovviamente hanno liste implementabili, quindi se in lista non c'è un tipo di cibo che mangi tu, prendi e inserisci a mano i valori di quel cibo - che trovi nell'etichetta di quest'ultimo -. E' un lavoro magari noioso all'inizio, ma poi ti ritrovi pronti in lista tutti i cibi che mangi di solito.
Buon lavoro