Ciao a tutti
Oggi pomeriggio mi sentivo molto spossato e con poca voglia di allenarmi (ricordo che pratico triathlon e mi alleno 7gg su 7). Ultimamente ho parecchia fame e oggi mi sono detto: vabbè, se il mio corpo chiede cibo, ascoltiamolo e diamogli benzina!! Allora mi sono mangiato una mela con yogurt greco, dopo un oretta una barretta di cereali seguita da una banana frullata in 100ml di latte e 100 di acqua, mezza barretta proteica e dopo ancora un ora un panino con dentro 40g di fesa di tacchino, pomodoro e insalata. Ovviamente, preso dal senso di colpa (di solito dopo il pranzo prima di allenarmi mi limito a un caffè) mi sono messo sui rulli e ho iniziato a seguire una delle mie schede di allenamento... morale della favola: mi sentivo bene, le gambe seppur ancora dure dal running di ieri, giravano bene e ho fatto la migliore sessione x quella scheda. SONO rimasto sorpreso in quanto credevo di incappare in uno stato pessimo dato che meno di 30min prima avevo mangiato il panino... invece 0 problemi e andavo come un caccia!!
Ora volevo dei chiarimenti in quanto questa cosa mi ha fatto riflettere che forse la mia alimentazione è scarsa in termini quantitativi... che le mie riserve di glicogeno sono molto basse e che quindi il mio stato di spossatezza (che mi prende dopo pranzo) sia frutto di un basso carico di nutrienti.
Oggi pomeriggio mi sentivo molto spossato e con poca voglia di allenarmi (ricordo che pratico triathlon e mi alleno 7gg su 7). Ultimamente ho parecchia fame e oggi mi sono detto: vabbè, se il mio corpo chiede cibo, ascoltiamolo e diamogli benzina!! Allora mi sono mangiato una mela con yogurt greco, dopo un oretta una barretta di cereali seguita da una banana frullata in 100ml di latte e 100 di acqua, mezza barretta proteica e dopo ancora un ora un panino con dentro 40g di fesa di tacchino, pomodoro e insalata. Ovviamente, preso dal senso di colpa (di solito dopo il pranzo prima di allenarmi mi limito a un caffè) mi sono messo sui rulli e ho iniziato a seguire una delle mie schede di allenamento... morale della favola: mi sentivo bene, le gambe seppur ancora dure dal running di ieri, giravano bene e ho fatto la migliore sessione x quella scheda. SONO rimasto sorpreso in quanto credevo di incappare in uno stato pessimo dato che meno di 30min prima avevo mangiato il panino... invece 0 problemi e andavo come un caccia!!
Ora volevo dei chiarimenti in quanto questa cosa mi ha fatto riflettere che forse la mia alimentazione è scarsa in termini quantitativi... che le mie riserve di glicogeno sono molto basse e che quindi il mio stato di spossatezza (che mi prende dopo pranzo) sia frutto di un basso carico di nutrienti.
sei sottopeso e di brutto e stai 1000kal sotto al tuo fabbisogno...ma leggi quello che ti ha consigliato di fare ozn? A mio parere non mi pare tu voglia avere consigli...tanto meno essere corretto.
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