Ciao a tutti! Sono un nuovo utente del forum e apro questa nuova discussione perchè non ho trovato altri thread simili.
Mi chiamo Mauro,ho 17 anni. Peso 68 Kg e sono alto 1,80 m.
Dopo un anno di palestra inutile, per via dell'istruttore incompetente e del mio basso interesse all'alimentazione ed all'allenamento,sono ritornato ad Ottobre in palestra dopo essermi fermato per 4 mesi.
Questa volta ho iniziato a fare le cose seriamente,partendo dall'allenamento per finire con l'alimentazione.Mi sono sorti però innumerevoli dubbio riguardo l'assunzione giornaliera di proteine.
Infatti non riesco a capire per quale motivo senza l'uso di integratori riesco a raggiungere il mio apporto proteico giornaliero(circa 120gr). Prima di monitorare costantemente l'assunzione proteica,ho fatto uso,per 2 settimane,di un Mass Gainer regalatomi da un mio amico.
L'ho usato prima e dopo l'allenamento e adesso vorrei prendere delle proteine Whey.Ma come ho gia detto,riesco lo stesso a nutrire i miei muscoli senza integratori. Quindi la domanda è: Come mai chi segue una rigorosa alimentazione(e quindi nutre a dovere il suo corpo)usa anche gli integratori? Non supera cosi il proprio fabbisogno proteico?
Grazie
Mi chiamo Mauro,ho 17 anni. Peso 68 Kg e sono alto 1,80 m.
Dopo un anno di palestra inutile, per via dell'istruttore incompetente e del mio basso interesse all'alimentazione ed all'allenamento,sono ritornato ad Ottobre in palestra dopo essermi fermato per 4 mesi.
Questa volta ho iniziato a fare le cose seriamente,partendo dall'allenamento per finire con l'alimentazione.Mi sono sorti però innumerevoli dubbio riguardo l'assunzione giornaliera di proteine.
Infatti non riesco a capire per quale motivo senza l'uso di integratori riesco a raggiungere il mio apporto proteico giornaliero(circa 120gr). Prima di monitorare costantemente l'assunzione proteica,ho fatto uso,per 2 settimane,di un Mass Gainer regalatomi da un mio amico.
L'ho usato prima e dopo l'allenamento e adesso vorrei prendere delle proteine Whey.Ma come ho gia detto,riesco lo stesso a nutrire i miei muscoli senza integratori. Quindi la domanda è: Come mai chi segue una rigorosa alimentazione(e quindi nutre a dovere il suo corpo)usa anche gli integratori? Non supera cosi il proprio fabbisogno proteico?
Grazie
se il tuo fabbisogno proteico stimato è di es. 200gr...tu assumendo le polveri puoi rimandere all'interno di questa quota tranquillamente es. 180gr da cibo solido e 20 da polveri. In ogni caso le polveri non sono indispensabili.
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