Alla fine sto seguendo quest'alimentazione

[Luca Del Gino]

Sto seguendo da 5 giorni quest'alimentazione.

che ne pensate?

Colazione
250 Albume , 60 Avena , 1 Banana , 15gr Noci , 2 Omega-3

Spuntino
150 Pollo\Tacchino , 50g Pane Integrale , 20gr Mandorle

Pranzo
200 Pollo o Carne Magra , 80 Basmati , 10gr Olio , Verdure a Sazietà

Post-Work
1 Mela , 20 Destrosio , 35gr Proteine

Cena
200 Pollo o 260 Merluzzo , 300 Verdure Verdi , 10gr Olio

Spuntino
30g Proteine Blend (18gr Reali) [giusto per mettere nello stomaco qualcosa]

Totali
2370 kcal
220 Carb
220 Prot di cui 195 da fonti dirette
66 Fat


Sono 85kg
180cm
14% Bf
basale 1800

Obiettivo è tenere la dieta fino a gennaio e poi iniziare a scendere con i carboidrati

---------- Post added at 15:25:10 ---------- Previous post was at 15:22:52 ----------

la mela postworkout molto criticata sicuramente , mi permette di mantenere l'insulina piu stabile e quindi rimango più vigile la sera e non mi prende il la pennichella alle 7 di sera e in oltre riesco ad arrivare a cena senza troppa fame visto che comunque non sto facendo un periodo di massa

---------- Post added at 15:27:23 ---------- Previous post was at 15:25:10 ----------

altra cosa criticata saranno le proteine . sono una bella quota ma è fattibile nulla di eclatante
altra cosa sarà il pre nanna . se non ho fame tranquilli che salto il pasto

[Manx]

30g Proteine Blend (18gr Reali) [giusto per mettere nello stomaco qualcosa]

intendi...che 30gr di "polvere" hanno solo 18gr di pro effettive? Cambia prodotto...
Ma sarebbe una dieta per massa?
sul resto...beh c'è molto da rivedere...che ti piaccia o meno.

[Rossella00]

Ciao, scusa ma se hai "giustificato" tutti quei punti che potrebbero essere criticati o su cui ti si potrebbe consigliare un approccio diverso... Che vorresti sapere?
Edit: non avevo visto la risposta di Manx.

[Ozn]

Ciao, scusa ma se hai "giustificato" tutti quei punti che potrebbero essere criticati o su cui ti si potrebbe consigliare un approccio diverso... Che vorresti sapere?

Quoto al cubo

[Luca Del Gino]

intendi...che 30gr di "polvere" hanno solo 18gr di pro effettive? Cambia prodotto...
Ma sarebbe una dieta per massa?
sul resto...beh c'è molto da rivedere...che ti piaccia o meno.

bhè diciamo che ho preso queste perchè 30g di prodotto hanno gli stessi valori del total0% pero il vasetto di total costa 1.30 euro mentre queste per 30g costano 80cent.

ma se mi dici cosi visto che forse mi bastano per un'altra settimana cambio prodotto ! pero poi salirei di proteine e già sicuramente le vedete troppe ora

---------- Post added at 16:54:14 ---------- Previous post was at 16:53:07 ----------

Ciao, scusa ma se hai "giustificato" tutti quei punti che potrebbero essere criticati o su cui ti si potrebbe consigliare un approccio diverso... Che vorresti sapere?
Edit: non avevo visto la risposta di Manx.

bhè mi sono giustificato per dire che sulle cose ciò riflettuto e sono consapevole di alcune cose, pero IO non le reputo sbagliate.
ogni consiglio è ben accetto poi sarò io a trarre le conclusioni

---------- Post added at 16:56:46 ---------- Previous post was at 16:54:14 ----------

La dieta sarebbe di mantenimento . non sto molto pulito da fare massa ma non vorrei neanche iniziare un ipocalorica e poi avere troppe tentazioni stando iniziando le festività .
passate le feste quindi tra circa un mesetto vedo il peso come si è mosso e poi inizio la IPOcalorica.

probabilmente potrei scendere anche con questa. se cosi fosse non aumento le kcal ma lascio che scenda di peso

[Luca Del Gino]

Cioe ragazzi io anche vorrei togliere la mela postwo , è anche piu pratico fare solo destrosio e proteine . Ma lo faccio per mantenere l'insulina piu costante sennó come ho gia detto arrivo a cena con un fame evidente o a volte neanche ci arrivo
le maltodestrine potrebbero mantenermi l'insulina piu bassa? Sono ottime fonti per il postwo anche loro?

[Rossella00]

bhè diciamo che ho preso queste perchè 30g di prodotto hanno gli stessi valori del total0% pero il vasetto di total costa 1.30 euro mentre queste per 30g costano 80cent.

ma se mi dici cosi visto che forse mi bastano per un'altra settimana cambio prodotto ! pero poi salirei di proteine e già sicuramente le vedete troppe ora
Mica è detto che ne devi prendere 30 grammi... Ne prendi il tot che ti serve per raggiungere i tuoi 17/18 grammi di proteine. Ma poi che senso ha prendere un prodotto che sembrerebbe essere scadente?
bhè mi sono giustificato per dire che sulle cose ciò riflettuto e sono consapevole di alcune cose, pero IO non le reputo sbagliate.
ogni consiglio è ben accetto poi sarò io a trarre le conclusioni
Troppe proteine e pochi carboidrati, soprattutto nel post wo ne hai pochissimi. Toglierei il prenanna... Inutile e sinceramente mi viene difficile credere che ti prepari uno shake di proteine per saziarti. A questo punto dovresti mangiare cibo solido.
La dieta sarebbe di mantenimento . non sto molto pulito da fare massa ma non vorrei neanche iniziare un ipocalorica e poi avere troppe tentazioni stando iniziando le festività .
passate le feste quindi tra circa un mesetto vedo il peso come si è mosso e poi inizio la IPOcalorica.

probabilmente potrei scendere anche con questa. se cosi fosse non aumento le kcal ma lascio che scenda di peso

Riguardo al post wo... Prendere il destrosio e poi mangiare la mela per tenere costante l'insulina è come andare a far la doccia con l'impermeabile perché non ci si vuol bagnare. Decidi, o ti bagni o no.
Ma soprattutto se ti fa venire questa fame acuta ed insopportabile... Mangiati un panino con affettato...

[Luca Del Gino]

Riguardo al post wo... Prendere il destrosio e poi mangiare la mela per tenere costante l'insulina è come andare a far la doccia con l'impermeabile perché non ci si vuol bagnare. Decidi, o ti bagni o no.
Ma soprattutto se ti fa venire questa fame acuta ed insopportabile... Mangiati un panino con affettato...

Grazie

qualcun'altro? Altre correzioni?