Sto seguendo da 5 giorni quest'alimentazione.
che ne pensate?
Colazione
250 Albume , 60 Avena , 1 Banana , 15gr Noci , 2 Omega-3
Spuntino
150 Pollo\Tacchino , 50g Pane Integrale , 20gr Mandorle
Pranzo
200 Pollo o Carne Magra , 80 Basmati , 10gr Olio , Verdure a Sazietà
Post-Work
1 Mela , 20 Destrosio , 35gr Proteine
Cena
200 Pollo o 260 Merluzzo , 300 Verdure Verdi , 10gr Olio
Spuntino
30g Proteine Blend (18gr Reali) [giusto per mettere nello stomaco qualcosa]
Totali
2370 kcal
220 Carb
220 Prot di cui 195 da fonti dirette
66 Fat
Sono 85kg
180cm
14% Bf
basale 1800
Obiettivo è tenere la dieta fino a gennaio e poi iniziare a scendere con i carboidrati
---------- Post added at 15:25:10 ---------- Previous post was at 15:22:52 ----------
la mela postworkout molto criticata sicuramente , mi permette di mantenere l'insulina piu stabile e quindi rimango più vigile la sera e non mi prende il la pennichella alle 7 di sera e in oltre riesco ad arrivare a cena senza troppa fame visto che comunque non sto facendo un periodo di massa
---------- Post added at 15:27:23 ---------- Previous post was at 15:25:10 ----------
altra cosa criticata saranno le proteine . sono una bella quota ma è fattibile nulla di eclatante
altra cosa sarà il pre nanna . se non ho fame tranquilli che salto il pasto
che ne pensate?
Colazione
250 Albume , 60 Avena , 1 Banana , 15gr Noci , 2 Omega-3
Spuntino
150 Pollo\Tacchino , 50g Pane Integrale , 20gr Mandorle
Pranzo
200 Pollo o Carne Magra , 80 Basmati , 10gr Olio , Verdure a Sazietà
Post-Work
1 Mela , 20 Destrosio , 35gr Proteine
Cena
200 Pollo o 260 Merluzzo , 300 Verdure Verdi , 10gr Olio
Spuntino
30g Proteine Blend (18gr Reali) [giusto per mettere nello stomaco qualcosa]
Totali
2370 kcal
220 Carb
220 Prot di cui 195 da fonti dirette
66 Fat
Sono 85kg
180cm
14% Bf
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Obiettivo è tenere la dieta fino a gennaio e poi iniziare a scendere con i carboidrati
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la mela postworkout molto criticata sicuramente , mi permette di mantenere l'insulina piu stabile e quindi rimango più vigile la sera e non mi prende il la pennichella alle 7 di sera e in oltre riesco ad arrivare a cena senza troppa fame visto che comunque non sto facendo un periodo di massa
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altra cosa criticata saranno le proteine . sono una bella quota ma è fattibile nulla di eclatante
altra cosa sarà il pre nanna . se non ho fame tranquilli che salto il pasto

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