Neofiti : Come impostare una dieta.

[Dargor]

ma attaccati

Ma sei di foori come un teRazzo?

[Adam]

Ma sei di foori come un teRazzo?

con tanto di vasi

[musclemuseum]

mi riferisco alla dieta postata da marcolone.

non riesco a fare i calcoli delle porzioni:

poniamo che il mio metabolismo + la mia attività diano come risultato il fatto che mi servono 2500 calorie al giorno. di queste 2500 devo fare 4 porzioni di carboidrati, 4 e mezzo di grassi e 4 e mezzo di proteine. inoltre, volendo io dimagrire, potrei tenere come percentuali 10% carboidrati, 40% proteine e 50% grassi.
dato che i cibi non sono fatti solo di carboidrati, o di grassi o di proteine, non posso dividere 2500 per 13 (numero delle porzioni in 1 giorno) e trovare quindi la porzione singola, anche perchè le 2500 sono calorie, e le porzioni sono carbo, grassi e pro. mi manca il "passaggio" da calorie a porzioni, voi sapete come si faccia? grazie!

musclemuseum

[Another-Life]

Faccio sto post perche di diete distruttive se ne vedono troppe.

dunque, dimenticatevi un secondo quantita' e calorie.

una dieta "standard" per una persona non ectomorfica va impostata cosi':

colazione:
1 1/2 pz. fonte di carbo a ig medio alto
1/2 pz fonte proteica medio-veloce
1 pz grassi

Fai finta che non so un caxxo sull'alimentazione....cosa intendi con porzione??

[xxam76]

posso sostituire il latte ke mi gonfia di brutto cn dello yogurt neutro??

[Another-Life]

Ma sto topic viene ancora seguito??

[Adam]

Ma sto topic viene ancora seguito??

io ne ho preso uno prima

[Another-Life]

Raga che si intende con porzioni...adam visto che hai 10.000 messaggi circa questa dovresti saperla

[Adam]

Raga che si intende con porzioni...adam visto che hai 10.000 messaggi circa questa dovresti saperla

non ho capito il senso della frase

[nonnobolle]

non so ancora se è giusta la zona o una diversa per un bodybuilder!! sono molto indeciso e confuso!!!
intendo per la massa e stato fisico generale!

poi c'e' un software come si deve free o altro per fare una dieta come si deve???
grazie!!!

[Another-Life]

non ho capito il senso della frase

....

colazione:
1 1/2 pz. fonte di carbo a ig medio alto
1/2 pz fonte proteica medio-veloce
1 pz grassi

qui cosa si intende per porzione??

[Adam]

ah ma vaff..ti riferivi a questo, e che ***** non avevo capito

[Another-Life]

si ma la risp??.... :P

[Adam]

si ma la risp??.... :P

e io che ***** ne so!?

[angela111]

marco....
cibi in scatola?
legumi ecc...