SALVE RAGAZZI VI SCRIVO PERCHE' SONO UN CASO AHIME DISPERATO . Ho 20 anni sono alto 180 cm mi alleno da 10 mesi seriamente da quattro . Precedentemente mi è capitato di fare due 3 mesi in una palestra poi fermarmi poi riprendere comunque mai nulla di continuo questi sono i primi 10 mesi continui di allenamento . Per quanto riguarda l'alimentazione sono in iper calorica da 4 mesi . Sto seguendo una dieta come ho gia detto che oscilla tra le 2600 2700 kcal al giorno . La divisione dei macros e il tdee li ho gia calcolati in un altra discussione con l aiuto di un altro membro del forum . Ricapitolando comunque tengo le proteine a 2,5 gr per kg di peso 0.8 per i fat e tutto il resto CHO. Sono un appassionato ci metto l'anima ma ahime i risultati tardano tardano troppo . Ho seguito per il primo di questi 4 mesi una fullbody poi sono passato a una multifrequenza aba bab per la forza con tutti i fondamentali alternando squat e stacco . Sono passato da circa 3-4 settimane ad una scheda ad alto volume in monofrequenza . Le esecuzioni sono pressochè corrette i carichi nei fondamentali sono saliti abbastanza , in particolar modo panca e stacco ma anche lo squat che prima di questi 4 mesi neanche conoscevo. Come integratori assumo un formulone post wo , pepto pro leucina glucosio hmb eaa e assumo 3 g die cronici di creatina da circa 2 mesi . I risultati sono pochi o nulli non so che fare mi sto demoralizzando , vedo tanti coglioni che non si sanno allenare ne mangiare e hanno dei risultati notevoli confronto a me . E' un umiliazione alla mia volontà che si sta distruggendo . Vorrei capire solo qual'è il problema se c'è . Ah e sottendo che ho fatto un esame alla tiroide circa 6 mesi fa ed era tutto apposto come si suol dire . Vorrei davvero capire cosa sbaglio non so piu che fare aiutatemi . Ci tengo a sottolineare che faccio una vita molto tranquilla da universitario , e riposo 8-9 ore a notte .
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http://postimg.org/image/esd3l60c9/7cdaff0d/ FRONT AGOSTO 2014
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Nessuno mi può aiutare ?
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Ragazzi nessuno può dirmi nulla in merito -?
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Ragazzi nessuno può dirmi nulla in merito -?
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