come ci sembra la mia dieta? detemi un aiuto.

[giulio-27]

Ciao, ho 20 anni e peso 61kg. Premetto che sto facendo questa dieta da un mese e sono aumentato circa 4 kili, ma mi sa 3.9 "sporchi"dato che mi è già venuta una pancia pazzesca. Questa è la mia dieta che ne pensate? Mi aiutate a migliorarla?

Colazione: 2 fettebiscottate con marmellata, 150ml di albume e un bicchiere di latte.

Spuntino: creaker " magretti" e un frutto tipo mela arancia o banana.

Pranzo: 100/110 g di pasta/riso/patate con olio e formaggio, 150 g di pollo/carne rossa magra/ affettati/pesce, insalata ( non sempre).

Spuntino: 30g di whay , frutto e a volte 50g di tonno.

Cena: 200 g di pollo/ pesce ecc.., insalata abbondante.

Prenanna: 100g di fiocchi di latte.

Sono uno studente e abito con i miei quindi a volte mi capita di mangiare minestre ecc... Alla sera o di variare la dieta, ma comunque non di molto.

Grazie mille

[Giulio85]

Ciao omonimo
quanto sei alto?
quali sono i pasti pre e post allenamento?
riesci a scrivere i macro e le kcal totali?

[giulio-27]

Scusate, sono Giulio,sono alto 160 cm , mi alleno tra lo spuntino pomeridiano e la cena, bcaa per e post. Per il calcolo delle calorie lo faccio dopo.