Ciao ragazzi, vorrei sapere cosa ne pensate di questa alimentazione: Altezza:175 - Peso: 84 - Eta':21 anni- Mattino:250 ml di latte p.s. , 6 fette biscottate e 6 albumi. Spuntino :80 gr di pane integrale con 100 gr di fesa o bresaola. Pranzo:100 gr di riso, 220 gr di carne bianca o 180 di rossa o 220 di pesce,insalata a piacere. Spuntino:50 gr di pane integrale con 80 gr di bresaola o 100 gr di fesa. Un'ora prima dell'allenamento una frutta. Dopo allenamento :3 albumi,una banana. Cena 220 gr di carne bianca o rossa o pesce.
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