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vorrei che mi daste una dieta per massa muscolare sn alto 183 cm e peso 70 kg e ho 19 anni.
pratico 3 volte a settimana palestra.riuscireste a darmi una dieta dato la vostra esperienza progressa nel settore grazie mille!!!!!!!!
ok in grosso modo ripeto sono principiante mai fatto diete,colazione mangio 10 fette biscottate cn marmellata e tazza di latte scremato,spuntino una banana,pranzo 90 grammi di pasta cn pomodoro,o riso bianco cn cuchiaio di olio e 2 fettine di carne cn verdura..spuntino con 3 fette di pancarré con 4-5 fette di crudo..cena anche qua o riso o pasta con verdura a volontà.. tutto questo accompagnato con allenamento 3 volte a settimana ..sicuramente starai dicendo ma che sta a di questo pero lo detto sn un principiante
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
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!!!!!!!!
pero lo detto sn un principiante
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