Salve ho iniziato da circa 1 mesetto il periodo di massa, ma riguardando il totale dei nutrienti mi sembra di aver sbagliato..
Peso 70 kg e devo arrivare alle 2750 kcal l giorno.
Ora ho diviso così:
Proteine 157 g
Carbo 326 g
Grassi 72 g
E sono circa a 2600 (anche se contando le calorie che mi marcano le etichette arrivo giusto a 2750.. Non capisco come sia possibile tale differenza
)
Vorrei chiedere se fosse opportuno portare i macronutrienti alle seguenti divisioni
Proteine 20% Apporto calorico (Diminuirle a circa 1.8-1.9 per kg)
Carbo 45-50%
Gassi 30-35 (aumentarli fino ad almeno il 30% dell`apporto calorico, poiché da quello che ho capito tale cifra consente di avere livelli di testo maggiori.. Non so se sia una sciocchezza o meno
)
Grazie in anticipo a chi risponderà
Peso 70 kg e devo arrivare alle 2750 kcal l giorno.
Ora ho diviso così:
Proteine 157 g
Carbo 326 g
Grassi 72 g
E sono circa a 2600 (anche se contando le calorie che mi marcano le etichette arrivo giusto a 2750.. Non capisco come sia possibile tale differenza
)Vorrei chiedere se fosse opportuno portare i macronutrienti alle seguenti divisioni
Proteine 20% Apporto calorico (Diminuirle a circa 1.8-1.9 per kg)
Carbo 45-50%
Gassi 30-35 (aumentarli fino ad almeno il 30% dell`apporto calorico, poiché da quello che ho capito tale cifra consente di avere livelli di testo maggiori.. Non so se sia una sciocchezza o meno
)Grazie in anticipo a chi risponderà
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