Massa o definizione.

***leo1990*** · 01-12-2014, 12:47:22

fai una normo

**Candro** · 01-12-2014, 13:30:29

Peso e altezza?

A quella BF, comunque, ti consiglio di scendere un po', per poi partire con una fase di massa.

***Ozn*** · 01-12-2014, 13:39:30

La tua etá?
Hai una foto?

**Francesco.1994** · 01-12-2014, 13:58:05

età 20 anni altezza 1.72 peso 68.5 kg, mmm foto eccole un paio appena fatte:

http://it.tinypic.com/r/jzgt1s/8

http://it.tinypic.com/r/2lld8nc/8

Francesco.

**Candro** · 01-12-2014, 14:10:43

Ricomposizione! Normo + pesi + cardio.

***cardi*** · 01-12-2014, 14:20:18

definizione

**Francesco.1994** · 01-12-2014, 14:21:33

Dieta Antobolica?? http://www.bodyweb.com/threads/13738...-Clean-Bulk%29
Ah io ho un problema al ginocchio!! ho il menisco danneggiato e mi devo operare ma non prima di marzo-aprile :S quindi non posso fare carico sulle gambe purtroppo!!
Comunque siccome non conosco benissimo i risultati di una ricomposizione, mi puoi spiegare un pò??
Durante la ricomposizione perdo BF vero??
Quali integratori utilizzo durante questa dieta?
Quando mi devo fermare con questo tipo di dieta??
Dopo la ricomposizione devo fare massa o definizione??
Grazie mille

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definizione

Tu invece consigli definizione??

Francesco.

***leo1990*** · 01-12-2014, 14:49:16

io ti consiglio di fare normo quindi ricomposizione e poi tornare in ipocalorica (definizione) , anche perchè ora cosa c'è da definire? nulla...

**Francesco.1994** · 01-12-2014, 15:34:28

Qualcosa ci sarà alla fine faccio palestra da 6 mesi e non sono mai stato fermo ho sempre fatto sport!! La dieta non l'ho mai considerata questo e vero sono sempre stato uno ( e tuttora lo sono) che quello che ha sotto gli occhi lo divora infatti sarà dura cambiare regime

***leo1990*** · 01-12-2014, 16:48:06

dipende come esegui gli esercizi e ovviamente l'alimentazione ......6 mesi dici? mah..... si poteva fare di più

io ho cominciato seriamente da un paio di mesi o più per quanto riguarda l'allenamento, .....migliorano parecchio i deltoidi (migliorano non ho scritto aumentano) e un pò il petto mentre il resto non si smuove (è anche vero che seguivo una ipocalorica da quasi un anno) ora faccio normo e vedo un pò se la musica cambia...
foto:
http://i62.tinypic.com/4ludw.jpg

**Francesco.1994** · 10-04-2015, 22:31:42

Ragazzi riapro questa discussione dopo 4 mesi, volevo dire che ho iniziato da 1 mese (dopo 3 mesi di stop) a fare palestra e a seguire una dieta per la massa, stò seguendo una dieta precisa e stò integrando con creatina, proteine e aminoacidi. Sinceramente ho già notato dei miglioramenti ho preso anche 4kg ma il problema è che già quando avevo inziato 1 mese fà avevo la pancia un pò gonfia non ero troppo basso di BF stavo sui 16-17% e so che non era una delle migliori idee partire subito con una dieta per massa visto che poi sarà dura buttare giù altro grasso che andrò ad accumlare, cosa mi consigliare di fare a questo punto?? (la mia idea è finire questo mese in massa e dal prossimo mese andare in definizione)
Altezza: 172 Peso attuale. 72kg