Un saluto a tutti.
Sono alto 178 e peso sui 72 chili.
Ho il grasso nella zona addominale e vorrei cercare di eliminarlo a tutti i costi.
4 volte a settimana mi alleno in palestra. 1 giorno faccio petto e dorso. uno bicipiti e tricipiti e gli altri due giorni faccio gambe e spalle. Alla fine di ogni allenamento faccio 25 minuti di camminata valoce stando sui 130-140 battiti. Quando non mi allena faccio 40 minuti di camminata.
Prima di ogni allenamento prendo 3 compresse di accel1g acetil carnitina mezzora prima degli allenamenti.
Come pasti mangio:
fette biscottate integrali con marmellata al mattino
30g di proteine e crackers a metà mattinata
a pranzo mangio nella mensa aziendale e di solito prendo verdura, un piatto di crudo e poi quello che offre la mensa che può essere lonza, pollo, salsiccia, uovo...metà pomeriggio qualche grissino.
e alla sera la bresaola.
è da tre mesi che faccio così, ma niente. Non c'è verso, anzi. Mi sembra anche di peggiorare.
Durante il week purtroppo mi lascio un pò andare.
Qualche suggerimento?!
La camminata sui 130 - 140 battiti è il modo corretto per eliminare i grassi, giusto?!
Un saluto e grazie a tutti.
Giovanni
Sono alto 178 e peso sui 72 chili.
Ho il grasso nella zona addominale e vorrei cercare di eliminarlo a tutti i costi.
4 volte a settimana mi alleno in palestra. 1 giorno faccio petto e dorso. uno bicipiti e tricipiti e gli altri due giorni faccio gambe e spalle. Alla fine di ogni allenamento faccio 25 minuti di camminata valoce stando sui 130-140 battiti. Quando non mi allena faccio 40 minuti di camminata.
Prima di ogni allenamento prendo 3 compresse di accel1g acetil carnitina mezzora prima degli allenamenti.
Come pasti mangio:
fette biscottate integrali con marmellata al mattino
30g di proteine e crackers a metà mattinata
a pranzo mangio nella mensa aziendale e di solito prendo verdura, un piatto di crudo e poi quello che offre la mensa che può essere lonza, pollo, salsiccia, uovo...metà pomeriggio qualche grissino.
e alla sera la bresaola.
è da tre mesi che faccio così, ma niente. Non c'è verso, anzi. Mi sembra anche di peggiorare.
Durante il week purtroppo mi lascio un pò andare.
Qualche suggerimento?!
La camminata sui 130 - 140 battiti è il modo corretto per eliminare i grassi, giusto?!
Un saluto e grazie a tutti.
Giovanni
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