Consigli sulla mia dieta

[Christian Sacchetto]

COLAZIONE

• spremuta di frutta al naturale
• 2 toast con prosciutto e 1 fetta di sottiletta
• yogurt alla frutta

META'MATTINO

• Frutta
• 40g di mandorle o nocciole o parmigiano

oppure

• 1 barretta proteica (da almeno 12/15g di proteine)
• 150g di frutta

oppure

• prosciutto o breasola o tacchino
• frutta

PRANZO

• Pasta o riso (magari aumentando il quantitativo nei giorni di allenamento)
• Carne o prosciutto o bresaola o tonno o pesce
• Verdura mista (cotta o cruda)

META'POMERIGGIO

• Come metà mattina

CENA

• Come a pranzo ma con quantità di carboidrati inferiori