Esempio di pasto post wo

[carnole]

Buonasera ragazzi, in periodo di definizione un esempio di pasto post wo può essere 2-3 gallette di riso e soia e del tonno?
Invece se volessi fare delle gallette di riso con un po' di miele, cosa potrei mangiare per integrare proteine? per variare, non sempre proteine in polvere.
Potete farmi voi degli esempi? grazie.

Edit: Scusate mi sono accorto tardi di aver sbagliato sezione, se potete risolvere voi, vi ringrazio.

[Manx]

ho spostato io, la prossima volta pero' segnala con l'apposita funzione in basso ad ogni post, il simboletto con "!"

[Candro]

Buonasera ragazzi, in periodo di definizione un esempio di pasto post wo può essere 2-3 gallette di riso e soia e del tonno?
Invece se volessi fare delle gallette di riso con un po' di miele, cosa potrei mangiare per integrare proteine? per variare, non sempre proteine in polvere.
Potete farmi voi degli esempi? grazie.

Edit: Scusate mi sono accorto tardi di aver sbagliato sezione, se potete risolvere voi, vi ringrazio.

Fonti di pro magre. Ve ne sono molte: scegli tu. (E, aggiungo, varia; non fossilizzarti su un'unica fonte)
Per il quantitativo di cho, servirebbe l'intera dieta per valutare. 2/3 gallette, comunque, a prescindere, mi sembrano poche...

[carnole]

Fonti di pro magre. Ve ne sono molte: scegli tu. (E, aggiungo, varia; non fossilizzarti su un'unica fonte)
Per il quantitativo di cho, servirebbe l'intera dieta per valutare. 2/3 gallette, comunque, a prescindere, mi sembrano poche...

Si lo so che devo valutare bene le dosi, ma più che altro mi serviva uno spunto.
Bresaola, grana padano vanno bene? Mi sembra che il grana abbia dei grassi abbastanza elevati però.

[Candro]

Breasola, sì; grana, no.

Albumi, pollo, tacchino, tonno, merluzzo, carne rossa magra, ecc.