Ciao a tutti,ho iniziato da un mese la palestra quindi sono un novizio sotto tutti i punti di vista.
Sono alto 1.88 e peso soltanto 63kg cioè sono molto ma molto sottopeso!
Ho iniziato la palestra con l'obbiettivo di arrivare almeno a 70kg entro l'estate.Sono molto ambizioso lo so.
Vorrei un vostro aiuto nel correggere la mia alimentazione che sicuramente sarà carente,ed eventualmente integrare con qualche integratore apposito per aiutare a mettere su un pò di massa!
Preciso che vado ancora a scuola e quindi la mattina non riesco a mangiare molto.
Colazione:
Fetta di pane e nutella e thè oppure fette biscottate con la nutella con sempre il thè
Metà mattina ( a scuola ) :
1 o 2 panini con prosciutto e formaggio oppure con qualsiasi insaccato e sottilette e affini.
Pranzo:
Pasta con sugo e formaggio
Fettina di carne con contorni vari che possono essere patatine,broccoli,purè di patate,lenticchie,insalata o pomodori
Metà pomeriggio:
Mela o banana con fetta di pane con nutella e succo di frutta
Cena:
Sempre pasta con sugo e formaggio
Formaggio,prosciutto,tonno pomodori e varie crocchette di pollo o di pesce
Come quantita non so dirvi di preciso ma so di certo che di pasta sono circa 200 300 gr di pasta la sera così come a pranzo.
Diciamo che mi piace molto mangiare la pasta ahahah
Ovviamente so che mangio poco per il mio metabolismo che è troppo veloce e non mi permette di mettere su neanche un grammo e so anche che mangio molte schiffezze e via dicendo.
Aiutatemi voi a correggere la mia alimentazione e soprattutto se integrando con qualche integratore per la massa posso trarre qualche risultato.
Un mio amico anche lui sottopeso ha acquistato il Seriuos Mass ed in un mese ovviamente allenandosi in palestra è riuscito a prendere 5 kg
Ovviamente non sono tutti muscoli ma ovviamente nella mia situazione soprattutto non mi farebbe male anche un pò di grassa.
Insomma aiutatemi voi che sarete sicuramente più informati e esperti di me!
Sono alto 1.88 e peso soltanto 63kg cioè sono molto ma molto sottopeso!
Ho iniziato la palestra con l'obbiettivo di arrivare almeno a 70kg entro l'estate.Sono molto ambizioso lo so.
Vorrei un vostro aiuto nel correggere la mia alimentazione che sicuramente sarà carente,ed eventualmente integrare con qualche integratore apposito per aiutare a mettere su un pò di massa!
Preciso che vado ancora a scuola e quindi la mattina non riesco a mangiare molto.
Colazione:
Fetta di pane e nutella e thè oppure fette biscottate con la nutella con sempre il thè
Metà mattina ( a scuola ) :
1 o 2 panini con prosciutto e formaggio oppure con qualsiasi insaccato e sottilette e affini.
Pranzo:
Pasta con sugo e formaggio
Fettina di carne con contorni vari che possono essere patatine,broccoli,purè di patate,lenticchie,insalata o pomodori
Metà pomeriggio:
Mela o banana con fetta di pane con nutella e succo di frutta
Cena:
Sempre pasta con sugo e formaggio
Formaggio,prosciutto,tonno pomodori e varie crocchette di pollo o di pesce
Come quantita non so dirvi di preciso ma so di certo che di pasta sono circa 200 300 gr di pasta la sera così come a pranzo.
Diciamo che mi piace molto mangiare la pasta ahahah
Ovviamente so che mangio poco per il mio metabolismo che è troppo veloce e non mi permette di mettere su neanche un grammo e so anche che mangio molte schiffezze e via dicendo.
Aiutatemi voi a correggere la mia alimentazione e soprattutto se integrando con qualche integratore per la massa posso trarre qualche risultato.
Un mio amico anche lui sottopeso ha acquistato il Seriuos Mass ed in un mese ovviamente allenandosi in palestra è riuscito a prendere 5 kg
Ovviamente non sono tutti muscoli ma ovviamente nella mia situazione soprattutto non mi farebbe male anche un pò di grassa.
Insomma aiutatemi voi che sarete sicuramente più informati e esperti di me!
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