X MULTIPOWER (dieta nuova)

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    X MULTIPOWER (dieta nuova)

    Ti invio la nuova dieta che ho intenzione di iniziare a marzo!
    Esco da mesi di cheto e 0 carb. stò inserendo i carbo(frutta e verdura) gradualmente.
    h 1,73 kg 81 polso 19.5 12/13% di grasso
    Allenamento 4gg pesi 2 di circuit training
    puls a riposo 45/48bpm

    06:00 150/200gr di soia grezzo
    30gr di pro soia opp. 150gr di albumi
    4 fette bisc. opp. gallette di riso

    09:30 1 frutto(ananas,mela,pera o prugna)
    50/70gr bresaola opp. 30gr di pro

    12:00 150gr.di legumi+150 di pesce (se mi alleno)
    300gr. di carne o pesce+ 30gr di frutta oleosa(se non mi alleno)
    verdura abb.+olio

    15:30 150gr latte di soia+2/gallette di riso+20gr di pro(se mi alleno)
    30gr di pro in h2o opp. una barretta low carb(se non mi alleno)

    19:00 300gr di carne o pesce+30gr di frutta oleosa
    vedure cotte o crude+olio

    22:30 150gr di latte di soia
    30gr di pro opp. albumi 100gr opp. fiocci di latte

    Mi alleno o alle 12 o alle 18

    come ti sembra? eventuali modifiche?

    hai visto il mio post su uova crude(problema avidina)?
  • marcolone
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    • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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    #2
    io userei il latte normale o al max il delattosato.

    basta con sta storia delle intolleranze...
    Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
    Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
    ® Marcolone 2002. all rights reserved.
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    • ACE71
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      #3
      Marco mi piace di più quello alla soia non sono intollerante al lattosio mi sparo i qli di formaggio!

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      • marcolone
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        • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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        #4
        allora UP PE TE papa'

        (ti posso chiamare papa'? potrei essere quasi tuo figlio )
        Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
        Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
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        • ACE71
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          #5
          Vada per il Papà! Onorato! Ma mi sei un pò gracile e sei la genetica..... Mi sà ceh bisognerà fare il test del DNA!

          Visto dieta e allenamento? Come ti sembrano?

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          • marcolone
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            • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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            #6
            <----- 1,84, 23 anni, attualmente 84 kg in ricarica, polso 18.5 o 19 non ricordo, un bel torello da monta e una discreta minchia.
            Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
            Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
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            • ACE71
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              #7
              FIGLIUOLO!! VERAMENTE ONORATO!!!!

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              • marcolone
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                • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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                #8
                dimenticavo: e l'apparato muscolare di un soffiatore di candele professionista
                Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
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                • max_power
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                  #9
                  Io sono il figlio illeggittimo di marcolone, lui come ragazzo era avanti con i tempi, ma molto avanti A 6 mesi le prime avancés con le tipette, a 9 mesi il primo bacio e a 3 anni il primo figlio.

                  max_power
                  Max_power, The Sicilian Rock

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                  • marcolone
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                    • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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                    #10
                    quella sera avevo bevuto troppo jack plasmon e non ho applicato correttamente il coito interrotto.

                    quando l'ho visto uscire con un braccio solo in mezzo al petto e un orecchio sul polpaccio l'ho rinnegato pero'.
                    Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
                    Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
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                    • multipower
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                      #11
                      La dieta non è male, è simile a quella che seguo io.. metti un po' di carbo anche a pranzo, anche quando non ti alleni.

                      Il post work out com'è?
                      Il latte se preferisci continua a prenderlo alla soia, alla faccia di marcolone, lui rimarrà appannato io e te no

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                      • max_power
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                        #12
                        Originally posted by marcolone
                        quella sera avevo bevuto troppo jack plasmon e non ho applicato correttamente il coito interrotto.

                        quando l'ho visto uscire con un braccio solo in mezzo al petto e un orecchio sul polpaccio l'ho rinnegato pero'.
                        Si papà ma poi mi sono messo a posto. Ora t'ostacolo il primato del più figaz del forum



                        max_power
                        Max_power, The Sicilian Rock

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                          #13
                          &gt; X MULTIPOWER (dieta nuova)

                          Latte alla Soia.......... :vom:

                          x Marcolone: la frase della settimana non è male ma preferivo " a morte tutti i fottutissimi ectomorfi"

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                          • MISTER X
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                            #14
                            Originally posted by max_power
                            Si papà ma poi mi sono messo a posto. Ora t'ostacolo il primato del più figaz del forum



                            max_power
                            o mio DIO.....

                            ma voi due cosa bevete?
                            cosa vi fate?
                            che sostanze usate?


                            davvero vi credete fighi????









                            alla TRAINER80:
                            AHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHHH...

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                            • marcolone
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                              • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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                              #15
                              facce vede il tuo viso ed esponiti al pubblico ludibrio, checca.
                              Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
                              Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
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                              marcolone@bodyweb.it

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