Un saluto a tutti ragazzi, ho 18 anni sono alto 1.80 peso 55kg e frequento palestra intensamente da 2 anni 3 volte a settimana..come e' ovvio sono sottopeso e questo a causa di una dieta restrittiva fai da te che sto facendo da circa 2 mesetti che mi ha portato a diminuire drasticamente i carboidrati (mangiavo 200/250g di pasta a pranzo con condimenti di tutti i tipi), eliminare qualsiasi tipo di extra tipo panini, biscotti, dolci, gelati ecc. per non parlare della pizza o roba simile. Ora mi sono accorto di aver esagerato e sono stufo anche perche' prima mangiavo con tranquillita' le cose che ho elencato e pesavo 62/63 con un fisico ben definito e piazzato al contrario di ora ovviamente in cui mi ritrovo magro ma con qualche muscolo e addominali per via della palestra..ora vorrei chiedervi come potrei fare per tornare a mangiare come prima integrando con alimenti utili per la massa che ho appreso da poco (tonno,yogurt greco, fiocchi di latte, affettati magri ecc.) senza ingrassare di botto o mettendo su adipe? secondo voi il fisico ormai e' abituato a non ingerire piu' quelle calorie e potra' tornare a farlo? insomma datemi una mano, voglio ingrassare aumentare di peso e massa grazie ai giusti allenamenti e al ritorno a mangiare come prima
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interesserebbe anche a me leggere qualche risposta in merito... dato che sono piombato nella tua stessa situazione -
aspetto anch'io con ansia una rispostaCommenta
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ragazzi rispondete se poteteCommenta
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Evidentemente abbiamo un concetto di "piazzato" abbastanza diverso...Originariamente Scritto da marcoshady Visualizza MessaggioCommenta
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per le eta' che ho intendo, ero messo molto bene buona muscolatura (ovviamente non possente o grossa come un bodybilder ma buona per la mia eta') e definitaCommenta
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