Dieta massa ? Definizione?

[MATTIA272]

Ciao ragazzi!
Volevo un parere.. sono a questo stadio dopo due anni di palestra tra meandri di schede e diete.. sono passato da 77 a 87.
Ora vorrei continuare la fase di massa ma mi sembra che il grasso inizi ad essere eccessivo.(posto foto)

Vorrei un parere che mi dia un'indicazione su cosa fare. Dite che è meglio continuare così, magari aggiustando la dieta o è meglio fare un periodo di definizione?

La mia dieta ora è questa

COLAZIONE
- 90 Bresaola
- 100 pane

PRANZO e cena
- 90g pasta
- 20g grana
- 200g pollo o 250 pesce
- 150g pomodori
- 80g insalata
- 2 cucchiai di olio
- 1 cucchiaio di aceto

SPUNTINO
- 1 mela
- 30g whey

POST WO
- 1/2banane (dipende se piccole o medie, cmq ca 200g)
- 30g whey



Grazie a tutti in anticipo!

[Ozn]

C'è da sgrassare e parecchio. Quanti anni hai?

[MATTIA272]

23.. Quindi immagino che oltre a correggere gli allenamenti mi conviene correggere in modo drastico la dieta

[Cristiano]

Devi perdere peso ma non devi farlo in modo "drastico". Vai in ipo e cerca di perdere peso gradualmente

[MATTIA272]

Ok, dite che vanno bene i funziona training o crossfit? Per la dieta come mi consigliereste di cambiarla?

[Cristiano]

Dieta massa ? Definizione?

Per la dieta porta le proteine a 2,2-2,5 g/Kg ed i grassi ad 1 g/Kg ed abbassa pian piano le restanti calorie in carboidrati.

L'allenamento trattalo in sezione

[MATTIA272]

Perfetto Grazie!

[Ozn]

Leggi

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta