Dieta massa
Salve a tutti volevo chiedere un consiglio, visto che sono approdato da pochissimo in questo mondo e dire che mi piace è pochissimo..
Ho 21 anni ed ho chiesto al mio ''tutor'' di darmi una diritta per l'alimentazione e mi ha consigliato questa dieta.
COLAZIONE 8:00
Latte soia + 8/10 fette biscottate
oppure
fette pane di segale tostato+ 100 gr di cotto + 1/2 burro di arachidi
BREAK 11:00
20 gr proteine + 4 gallette o 300 gr frutta
PRANZO 14:00
150 gr riso o pasta integrale o 400 gr patate
150 gr carne bianca+ verdura+ ortaggi+ sale,limone e aceto.
BREAK 17:00
50 gr di gallette+100 gr tonno naturale
BREAK 19:00 ( prima di andare in palestra)
1 cucchiaio burro di arachidi + 20 gr gallette + 100 gr bresaola o 5 albumi
CENA 21.30
200 gr carne bianca
oppure
300 gr pesce : merluzzo, seppia , paugasio , filetti tonno.
verdura + ortaggi+olio crudo + sale.
Volevo chiedervi i gironi in cui non vado in palestra posso eliminare il break delle 19?
Inoltre posso sostituire i 20 gr di proteine con 3 albumi? ( visto che costano un po..)
Grazie per l'aiuto!
Ho 21 anni ed ho chiesto al mio ''tutor'' di darmi una diritta per l'alimentazione e mi ha consigliato questa dieta.
COLAZIONE 8:00
Latte soia + 8/10 fette biscottate
oppure
fette pane di segale tostato+ 100 gr di cotto + 1/2 burro di arachidi
BREAK 11:00
20 gr proteine + 4 gallette o 300 gr frutta
PRANZO 14:00
150 gr riso o pasta integrale o 400 gr patate
150 gr carne bianca+ verdura+ ortaggi+ sale,limone e aceto.
BREAK 17:00
50 gr di gallette+100 gr tonno naturale
BREAK 19:00 ( prima di andare in palestra)
1 cucchiaio burro di arachidi + 20 gr gallette + 100 gr bresaola o 5 albumi
CENA 21.30
200 gr carne bianca
oppure
300 gr pesce : merluzzo, seppia , paugasio , filetti tonno.
verdura + ortaggi+olio crudo + sale.
Volevo chiedervi i gironi in cui non vado in palestra posso eliminare il break delle 19?
Inoltre posso sostituire i 20 gr di proteine con 3 albumi? ( visto che costano un po..)
Grazie per l'aiuto!
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