Salve questa è la mia dieta attuale. In precedenza ho scritto una dieta la quale mi è stata corretta e mi ha portato alla crescita di 2 kilogrammi in 2 mesi. Poi ovviamente è subentrato lo stallo e quindi ho aumentato le calorie, mi date un'occhiata alla dieta che sto seguendo adesso??
Età: 17 anni
Altezza: 185 cm
Peso: 62 prima 64 ora
Tdee: 2500 kcal
Colazione:
Latte Parzialmente Scremato 500 ml
Fette biscottate integrali Mulino Bianco 6
Marmellata di ciliegie senza zuccheri aggiunti 30 gr
Merenda:
Rosetta 100 gr
Bresaola 40 gr
Mandorla 15 gr
Pranzo:
Pane integrale 200 gr
Olio extravergine 20 gr
Filetti di merluzzo 200 gr
Merenda(preworkuot):
Mela
Pera
Post workout:
Gallette di riso 30 gr
Arrosto di tacchino 70 gr
Cena:
Pane integrale 100 gr
Olio extravergine 10 gr
Insalata
Petto di pollo 150 gr
Kcal complessive 2700 pro 145 cho 358 fat 64
Età: 17 anni
Altezza: 185 cm
Peso: 62 prima 64 ora
Tdee: 2500 kcal
Colazione:
Latte Parzialmente Scremato 500 ml
Fette biscottate integrali Mulino Bianco 6
Marmellata di ciliegie senza zuccheri aggiunti 30 gr
Merenda:
Rosetta 100 gr
Bresaola 40 gr
Mandorla 15 gr
Pranzo:
Pane integrale 200 gr
Olio extravergine 20 gr
Filetti di merluzzo 200 gr
Merenda(preworkuot):
Mela
Pera
Post workout:
Gallette di riso 30 gr
Arrosto di tacchino 70 gr
Cena:
Pane integrale 100 gr
Olio extravergine 10 gr
Insalata
Petto di pollo 150 gr
Kcal complessive 2700 pro 145 cho 358 fat 64