Buonasera a tutto il forum,
Non ho trovato una sezione apposita per cui approfitto di questa mia prima domanda per presentarmi!!
Mi chiamo Andrea e vivo a Torino; ho 24 anni, sono alto 1.80 e peso 71kg...Il fisico lo lascio giudicare a voi!!!
Non sto ad annoiarvi con tutto il mio passato più o meno sportivo, dico solo che sono sempre stato magro, fisico asciutto e "sportivo" (passatemi il termine), senza mai un filo di ciccia...proprio per costituzione direi, come del resto tutta la mia famiglia! Però devo dire che ho sempre praticato vari sport, più la palestra più o meno frequentemente!
Per due anni invece, complici studio e lavoro, ho dovuto abbandonare qualsiasi forma di sport, in più ho pensato bene di seguire una "dieta" per prendere qualche kg, così che per oltre un anno sono andato avanti mangiando quasi 400gr di pasta al giorno, più tutto il resto ovviamente!! E fu cosi che ho messo su una bella pancetta gonfia.
Per correre ai ripari da 6 mesi ho iniziato a correre parecchio, trovando anche buoni risultati, in più facendo un test delle intolleranze è venuto fuori che sono allergico al glutine (non Celiaco), così che la dottoressa mi ha consigliato di eliminare per un po pasta, pane ecc (ridurre drasticamente).
Arrivo al punto...Da 6 mesi ad oggi, per combattere la pancetta che tanto odio, oltre alla corsa ho sempre affiancato molti esercizi per gli addominali. 3-4 giorni a settimana, tra serie ed esercizi vari ne faccio oltre 200 a volta.
Ora il mio problema è che questi non si vedono assolutamente. Eppure credo che ci siano...Vi faccio vedere le foto, nella prima in posizione normale, potete vedere che non si vede nulla, nell ultima invece se "faccio gli addominali" (passatemi il termine) ecco che si vedono già abbastanza bene.
Premetto che 6 mesi fa, non si vedeva nulla in nessun caso, quindi ho già avuto miglioramenti enormi!!!
Inoltre in questi 6 mesi ho perso oltre 6cm di giro vita. Prima sembravo incinta!
Ora, leggendo i vari post qui su questo bellissimo forum (compreso quello bellissimo dove spiega tutto in merito), forse temo di sbagliare qualcosa nella dieta. Semplicemente perchè non seguo alcuna dieta!!
Quindi vorrei chiedervi se ad esempio ci sono dei cibi che è assolutamente meglio evitare, oppure altri che sono ottime per una migliore definizione degli addominali.
Perdonatemi se ho scritto delle cretinate, ma sono un novellino, e sono qua a chiedere aiuto a voi!!
Ora vi posto le foto!!
Grazie a tutti per i preziosi consigli
Andrea
Non ho trovato una sezione apposita per cui approfitto di questa mia prima domanda per presentarmi!!
Mi chiamo Andrea e vivo a Torino; ho 24 anni, sono alto 1.80 e peso 71kg...Il fisico lo lascio giudicare a voi!!!
Non sto ad annoiarvi con tutto il mio passato più o meno sportivo, dico solo che sono sempre stato magro, fisico asciutto e "sportivo" (passatemi il termine), senza mai un filo di ciccia...proprio per costituzione direi, come del resto tutta la mia famiglia! Però devo dire che ho sempre praticato vari sport, più la palestra più o meno frequentemente!
Per due anni invece, complici studio e lavoro, ho dovuto abbandonare qualsiasi forma di sport, in più ho pensato bene di seguire una "dieta" per prendere qualche kg, così che per oltre un anno sono andato avanti mangiando quasi 400gr di pasta al giorno, più tutto il resto ovviamente!! E fu cosi che ho messo su una bella pancetta gonfia.
Per correre ai ripari da 6 mesi ho iniziato a correre parecchio, trovando anche buoni risultati, in più facendo un test delle intolleranze è venuto fuori che sono allergico al glutine (non Celiaco), così che la dottoressa mi ha consigliato di eliminare per un po pasta, pane ecc (ridurre drasticamente).
Arrivo al punto...Da 6 mesi ad oggi, per combattere la pancetta che tanto odio, oltre alla corsa ho sempre affiancato molti esercizi per gli addominali. 3-4 giorni a settimana, tra serie ed esercizi vari ne faccio oltre 200 a volta.
Ora il mio problema è che questi non si vedono assolutamente. Eppure credo che ci siano...Vi faccio vedere le foto, nella prima in posizione normale, potete vedere che non si vede nulla, nell ultima invece se "faccio gli addominali" (passatemi il termine) ecco che si vedono già abbastanza bene.
Premetto che 6 mesi fa, non si vedeva nulla in nessun caso, quindi ho già avuto miglioramenti enormi!!!
Inoltre in questi 6 mesi ho perso oltre 6cm di giro vita. Prima sembravo incinta!
Ora, leggendo i vari post qui su questo bellissimo forum (compreso quello bellissimo dove spiega tutto in merito), forse temo di sbagliare qualcosa nella dieta. Semplicemente perchè non seguo alcuna dieta!!
Quindi vorrei chiedervi se ad esempio ci sono dei cibi che è assolutamente meglio evitare, oppure altri che sono ottime per una migliore definizione degli addominali.
Perdonatemi se ho scritto delle cretinate, ma sono un novellino, e sono qua a chiedere aiuto a voi!!
Ora vi posto le foto!!
Grazie a tutti per i preziosi consigli
Andrea
. se vuoi mettere su massa devi mangiare tanto. guardando le foto mi vedo io 7.8 mesi fa. 900 rip per gli addominali non aiuta. c'è un thread in nota sull addome.
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