Dieta massa

[WorkHard]

Colazione: 250gr yogurt bianco + 50 gr cereali integrali/ fiocchi d'avena + 1 banana + 1 uovo

Spuntino: 50 gr di gallette con 70gr di fesa di tacchina o 50gr di bresaola oppure un panino senza mollica con fesa/bresaola

Pranzo: 100gr di pasta integrale +100 gr di pollo + verdure a volontà

Spuntino: 50gr di cioccolato fondente 70%min. +1 banana

Post workout: 30 cl di latte + 1 banana

Cena: 100gr di carne rossa +50 gr di grana +50 di gallette di riso

Pre nanna: 1 bicchiere di latte di soia + 10 noci/mandorle

Che ne pensate di questa dieta? è corretto mangiare sempre carne rossa, uovo e grana? posso stare tranquillo per la mia salute?

[Rossella00]

Ciao! Mancano i dati tuoi e quelli relativi alla dieta, ossia calorie totali e grammature dei macro. Potresti riportarli?

[WorkHard]

Ciao! Mancano i dati tuoi e quelli relativi alla dieta, ossia calorie totali e grammature dei macro. Potresti riportarli?

Età:20
Altezza: 175cm
Peso: 64/65

per le calorie totali non saprei risponderti

[Rossella00]

Innanzitutto, se non li hai già letti, dai un'occhiata a questi thread:
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Calorie e macronutrienti puoi calcolarli a mano facendo riferimento ai valori degli alimenti riportati sulle confezioni o, nel caso non vi siano, a database come http://ndb.nal.usda.gov/ndb/
Altrimenti puoi utilizzare degli appositi programmi o siti per il calcolo. Vedi http://myfooddiary.ch

[Ozn]

Basta usare uno di questi programmi

http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta

Qui trovi la formula per il tdee

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Edit: Rossella non avevo visto il tuo post

[WorkHard]

Innanzitutto, se non li hai già letti, dai un'occhiata a questi thread:
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Calorie e macronutrienti puoi calcolarli a mano facendo riferimento ai valori degli alimenti riportati sulle confezioni o, nel caso non vi siano, a database come http://ndb.nal.usda.gov/ndb/
Altrimenti puoi utilizzare degli appositi programmi o siti per il calcolo. Vedi http://myfooddiary.ch

Ho visto che il mio tdee è di 2827kcal, quello che voglio sapere io è se questa dieta va bene e se mangiare sempre carne rossa, uova e grana fa bene o no..

[Ozn]

Fai i calcoli
Post wo e prenanna sono errati
Olio non ne usi? Le pro sembrano scarse.

[WorkHard]

Fai i calcoli
Post wo e prenanna sono errati
Olio non ne usi? Le pro sembrano scarse.

sisi ho dimenticato che uso 10g di olio a pranzo e 10g a cena, nella pasta di solito metto il sugo

Postwo e prenanna cosa dovrei aggiungere o togliere?

[Ozn]

Fai i calcoli (e tre)

[WorkHard]

sisi ho capito appena ho un po di tempo li faccio, ma la mia domanda è un altra...mangiare sempre carne rossa, uova e grana fa bene o no? (tre)

[Rossella00]

Secondo te mangiare "sempre" le stesse cose... Fa bene?

[WorkHard]

Secondo te mangiare "sempre" le stesse cose... Fa bene?

Penso di no.. e sinceramente non saprei con cosa sostituirli (non mangio pesce)

[Manx]

il punto piu' che altro...è che in ambito alimentare non ha proprio senso dire che qualcosa fa "male" o fa "bene"..."male" e "bene" in confronto a cosa? E perchè? Non ha proprio senso la domanda, è mal posta, in ogni caso è consigliato variare i cibi, anche per un fattore di eventuale "monotonia"...
Circa le uova...2-3 al giorno non danno nessun problema: http://www.bodyweb.com/threads/32155...ul-colesterolo

p.s. non mangi pesce, ok, nemmeno il tonno? mangiare carne bianca?

[WorkHard]

il punto piu' che altro...è che in ambito alimentare non ha proprio senso dire che qualcosa fa "male" o fa "bene"..."male" e "bene" in confronto a cosa? E perchè? Non ha proprio senso la domanda, è mal posta, in ogni caso è consigliato variare i cibi, anche per un fattore di eventuale "monotonia"...
Circa le uova...2-3 al giorno non danno nessun problema: http://www.bodyweb.com/threads/32155...ul-colesterolo

p.s. non mangi pesce, ok, nemmeno il tonno? mangiare carne bianca?

il tonno non lo mangio, mentre la carne bianca si.
Mangio pure quasi tutti i tipi di verdure

[Manx]

il tonno non lo mangio, mentre la carne bianca si.
Mangio pure quasi tutti i tipi di verdure

beh allora di altrnative alla carne rossa ne hai.