Quantitativo acqua giornaliero

[gabawong]

prendo spunto da una discussione nata su un altro 3d per parlare del quantitativo di acqua assunto giornalmente.
gradirei approfondire la discussione e capire in quale maniera un eccesso di acqua possa portare a problematiche estetiche (???ritenzione???) o ad altre più serie (iperidratazione e quanto ne consegue)
sicuramente il quantitativo di acqua ottimale/tollerato varia da soggetto a soggetto, ma mi premeva sapere se ci fossero variabili sulla dieta che potrebbero portare ad alzare o ad abbassare questa asticella, variabili come: quantitativo di sodio nella dieta, quantitativo di proteine, quatitativo di carbo ed integratori di minerali (quali potassio o magnesio)

molto più generalmente chiedevo in quale maniera questi micro e macro nutrienti potessero influire sul quantitativo di acqua assunto e sulle risposte del nostro organismo in merito.

grazie a tutti coloro che risponderanno

(brosgym sei il benvenuto)

[Luca Del Gino]

Seguo e dico la mia . Bevo tanto penso per il semplice fatto che vado sempre in bagno .
500 ml pre-colazione
1 lt prima di pranzo
500ml dopo pranzo
700ml tra prewo e amino
1lt during wo
600ml postwo
150-200 ml pre cena

sto circa a 5 lt al giorno naturalmente quelle grammature sono grossolane

[Chryy]

Circa 2 litri al giorno, nei giorni di w.o. Anche 3,5/4 litri.

[gabawong]

personalmente sono sempre intorno ai 4/5 litri di acqua al giorno, capita di rado che ne beva di meno.. quello che però mi preme sapere è come (in linea teorica) il quantitativo di acqua possa essere influenzato da fattori propriamente dietetici e quali scompensi possa portare tutto ciò.

spero che gymbros legga perchè è stato lui a sollevare la questione che mi ha parecchio incuriosito, per questo vorrei saperne di più e sentire il parere di un utente preparato come lui

[cardi]

aspetta brosgym, ma 4lt d'acqua al giorno non crea alcuno scompenso.

[gabawong]

aspetta brosgym, ma 4lt d'acqua al giorno non crea alcuno scompenso.

vorrei delucidazioni da lui proprio perchè in una discussione (se vuoi la posto) scrisse che 4 lt gg erano eccessivi, se non in particolari condizioni di sforzo fisico/ambientale

più che altro vorrei un suo parere in merito all'intera discussione

[cardi]

Sisi l avevo letta la discussione

[Manx]

Seguo e dico la mia . Bevo tanto penso per il semplice fatto che vado sempre in bagno .
500 ml pre-colazione
1 lt prima di pranzo
500ml dopo pranzo
700ml tra prewo e amino
1lt during wo
600ml postwo
150-200 ml pre cena

sto circa a 5 lt al giorno naturalmente quelle grammature sono grossolane

c'è un motivo specifico al mezzo litro d'acqua pre-colazione?

[Fire&Ice]

Crea scompenso quando si ha una carenza di potassio (ipopotassiemia).
Esiste anche http://it.wikipedia.org/wiki/Intossi...acuta_da_acqua

[brosgym]

Come ti avevo scritto, diciamo che 1,5-2lt, consumando frutta e verdura che ne contengono regolarmente e da non trascurare le reazioni che ne producono (ossidazione di grassi e carboidrati), 4lt sono quanto meno inutili, poi ho portato l'esempio di una ragazza del peso di 56kg che assumendo 4lt al giorno è iperidratata con conseguente ritenzione idrica.

Non ci sono integratori che ne richiedono particolarmente di più.....

Poi per un uomo di 70-80kg, male non faranno ma se non servono perché?

[Fire&Ice]

Io per sicurezza sono sceso a 2 L ... prima appunto erano 4 L

[Luca Del Gino]

Come ti avevo scritto, diciamo che 1,5-2lt, consumando frutta e verdura che ne contengono regolarmente e da non trascurare le reazioni che ne producono (ossidazione di grassi e carboidrati), 4lt sono quanto meno inutili, poi ho portato l'esempio di una ragazza del peso di 56kg che assumendo 4lt al giorno è iperidratata con conseguente ritenzione idrica.

Non ci sono integratori che ne richiedono particolarmente di più.....

Poi per un uomo di 70-80kg, male non faranno ma se non servono perché?

il fatto è che nel mio caso per esempio gli shaker periworkout si prendono molta acqua . prewo \ amino during wo \ proteine \ destrosio \malto
va considerata l'acqua degli shaker?

---------- Post added at 22:25:01 ---------- Previous post was at 22:18:58 ----------

c'è un motivo specifico al mezzo litro d'acqua pre-colazione?

no calcolando che è una bottiglietta piccola .. appena mi sveglio ne bevo circa 300ml
il resto mentre preparo la colazione lo sorseggio ed ecco qua

[Manx]

il fatto è che nel mio caso per esempio gli shaker periworkout si prendono molta acqua . prewo \ amino during wo \ proteine \ destrosio \malto
va considerata l'acqua degli shaker?
ovvio...


---------- Post added at 22:25:01 ---------- Previous post was at 22:18:58 ----------



no calcolando che è una bottiglietta piccola .. appena mi sveglio ne bevo circa 300ml
quindi è "banale" sete...?
il resto mentre preparo la colazione lo sorseggio ed ecco qua

.

[Luca Del Gino]

a volte è sete perche la notte mi alzo per andare in bagno e mi sveglio bello vuoto

altre volte ormai bevo per abitudine che appena mi sveglio 1-2 bicchieri me li faccio

è sbagliato bere appena svegli se lo faccio con forza?

[Manx]

a volte è sete perche la notte mi alzo per andare in bagno e mi sveglio bello vuoto

altre volte ormai bevo per abitudine che appena mi sveglio 1-2 bicchieri me li faccio

è sbagliato bere appena svegli se lo faccio con forza?

ma che domanda è? tutto quello che fai "con forza" è "sbagliato"...anche uscire una sera che non ti va... cmq non si capisce cosa intendi, prima parli di "abitudine"...poi di bere "per forza"...le due cose non sono equipollenti