Consiglio dieta

[marcolone]

30gr arachidi/mandorle/noci/nocciole


va che le nocciole sono na fonte de carbo, mica de grassi.

[max_power]

Originally posted by marcolone

30gr arachidi/mandorle/noci/nocciole


va che le nocciole sono na fonte de carbo, mica de grassi.

[Punk84]

Re: per punk 84

Originally posted by Joefab
io mi devo arrampicare sugli specchi perché non ci capisco un tubo, vorrei seguire una dieta, ma non riesco ad averne una che sia per uno alle prime armi con buona volontà. In giro se ne trovano, ma quelle per chi ha 10% di grasso...
Me ne potresti consigliare una per le mie esigenze.
Ringrazio da subito

puoi ripetermi le tue esigenze che non le ho capite tutte?

[Joefab]

Per Punk 84

Mi alleno da 9 mesi circa, (avevo giocato con i pesi anche in passato) ho bisogno di una dieta che mi aiuti nell'aumento della massa, ma che mi aiuti anche ad eliminare circa 2 kg di lardo.

Sono alto 1,79 peso 76 kg, circ. del polso 16,8 cm circa, mi alleno 4 volte la settimana, mi si dice che ho fibre muscolari molto ricettive all'allenamento.

In pratica vorrei continuare a progredire di massa, cercando di mettere in mostra gli addominali, e tutto il resto eliminando panzetta manigliette(circa 2 kg di lardo).

Ho a disposizione ancora impacchettati:
- Prolab Creatine Powder
- Eas Simply Protein

Spero nel miracolo....

CIAO E GRAZIE

[Punk84]

Re: Per Punk 84

Originally posted by Joefab
Mi alleno da 9 mesi circa, (avevo giocato con i pesi anche in passato) ho bisogno di una dieta che mi aiuti nell'aumento della massa, ma che mi aiuti anche ad eliminare circa 2 kg di lardo.

Sono alto 1,79 peso 76 kg, circ. del polso 16,8 cm circa, mi alleno 4 volte la settimana, mi si dice che ho fibre muscolari molto ricettive all'allenamento.

In pratica vorrei continuare a progredire di massa, cercando di mettere in mostra gli addominali, e tutto il resto eliminando panzetta manigliette(circa 2 kg di lardo).

Ho a disposizione ancora impacchettati:
- Prolab Creatine Powder
- Eas Simply Protein

Spero nel miracolo....

CIAO E GRAZIE

io sono del parere che non si può fare sia definizione che massa insieme...se fossi agli inizi sarebbe un'altro discorso...a sto punto fossi te andrei avanti a fare massa per poi cominciare una dieta che permetta di ammirare i risultati ottenuti durante il periodo di massa

[Joefab]

Per Punk 84

Allora, potresti consigliarmi una dieta di massa?
Mi spiego, ora sto nella condizione che non so cosa mangio, praticamente non mangio col cervello, mi nutro e basta.
Non so cosa, quanto, quando e come mangiare.

Che impresa.... vero?

[MISTER X]

sei fai un giro in questa sezione trovi mille diete ottime.
prendi spunto da quelle.

[Joefab]

Decisione

Allora, facciamo così:
studio qualche vecchio post, articoli, altro in giro ecc. e vedo di abbozzare un regime alimentare.
Sicuramente verrà un cesso, però poi lo posto e mi dite quante cazzate ho scritto e che modifiche apportare.
Non prendetemi per il culo per le fesserie che scriverò fra un paio di giorni.
BUON ALLENAMENTO A TUTTI.

[zodiacus]

Originally posted by Joefab
Cerco di portare avanti questo regime, visto su internet, ma non credo sia idoneo per me, non so che pesci prendere...


colazione 200 ml di latte
fiocchi d’avena o riso soffiato
3 albumi + 1 uovo intero
1 frutto

metà mattino 2 frutti
150 gr di yogurt magro
20 gr di frutta secca

pranzo 150 gr di pasta o riso
carne o pesce 200 gr
olio
verdure
frutta

metà pomeriggio 2 frutti
150 gr di yogurt magro
20 gr di frutta secca

cena 200gr di carne o pesce
verdura
1 barattolino di legumi
olio
frutta

prima di dormire 30 gr di proteine a rilascio lento
(ma se prendo quelle del siero a scambio ionico “EAS Simply Protein” divise durante l’arco della giornata non è meglio?)

La tua dieta non è malaccio,cmq qualche modifica l'apporterei...
Colazione ok
Spuntino mangiati bresa o tacchino o altro affettato magro e alza la quantità di frutta secca...
Pranzo ok,forse sarebbero meglio legumi al posto della pasta(decisamente meglio)
Merenda:come mattina
Cenak ma cerca di evitare la frutta,probably i carbo che ingerisci vanno negli adipociti=grasso...
Mantieniti in una isocalorica(o in ipo leggera) così se sei agli inizi puoi continuare a spingere in palestra e togliere anche un pò di grasso e ritenzione! Prova a ciclizzare i carbo...

[Joefab]

Zodiacus

Cosa intendi per "B]ciclizzare i carbo...[/B] ", scusami ma non ho ancora immagazzinato tutti i termini per gli addetti ai lavori, devo ancora studiare...ma ce la farò
Thank's

[chomog]

Joe ti avevo consigliato questa dieta, perchè avevo letto che dovevi perdere circa 2kg.

x Marcolone: scusami Marco ma davvero le nocciole sono nà fonte de carbo e non de grassi, oppure scherzavi ?

[Punk84]

Originally posted by zodiacus
La tua dieta non è malaccio,cmq qualche modifica l'apporterei...
Colazione ok
Spuntino mangiati bresa o tacchino o altro affettato magro e alza la quantità di frutta secca...
Pranzo ok,forse sarebbero meglio legumi al posto della pasta(decisamente meglio)
Merenda:come mattina
Cenak ma cerca di evitare la frutta,probably i carbo che ingerisci vanno negli adipociti=grasso...
Mantieniti in una isocalorica(o in ipo leggera) così se sei agli inizi puoi continuare a spingere in palestra e togliere anche un pò di grasso e ritenzione! Prova a ciclizzare i carbo...

io non capisco...i kg che vuole perdere sono due...ma vuole anche mettere massa...perchè gli consigli una dieta ipocalorica o isocalorica??

io farei cmq un'ipercalorica, in fondo si allena non è che sta fermo...una volta che raggiunge una forma in cui è necessario ripulirsi lo si fa...in fondo 2kg da xdere sono pochi

[max_power]

Originally posted by chomog
Joe ti avevo consigliato questa dieta, perchè avevo letto che dovevi perdere circa 2kg.

x Marcolone: scusami Marco ma davvero le nocciole sono nà fonte de carbo e non de grassi, oppure scherzavi ?

Chomog smettila di consigliare diete, che non ne hai nè l'esperienza nè la capacità. Inoltre non è legale. Senza offesa eh ?

Ti vedo meglio come consigliere di videogiochi.

max_poert

[marcolone]

me ero confuso con le castagne.

[zodiacus]

Originally posted by Punk84
io non capisco...i kg che vuole perdere sono due...ma vuole anche mettere massa...perchè gli consigli una dieta ipocalorica o isocalorica??

Se vuole perdere peso è impossibile farlo con una dieta ipercalorica o no? Se il peso che deve perdere sono solo 2 kg meglio,vuol dire che in poco tempo di ipocalorica smaltisce il grasso e successivamente va di IPER...

Originally posted by Punk84

io farei cmq un'ipercalorica, in fondo si allena non è che sta fermo...una volta che raggiunge una forma in cui è necessario ripulirsi lo si fa...in fondo 2kg da xdere sono pochi

Che c'entra il fatto che si allena...ormai sono 9 mesi che si allena è il periodo florido che cresci in ogni modo è quasi concluso...quindi meglio pulirsi leggermente(non gli ho consigliato una zero carb) e poi vai di iper...