Apro una nuovo discussione in quanto il titolo dell'altra forse trae in inganno. Per fare questi calcoli ho usato un programma consigliato nel forum e come su consiglio ho letto le relative guide sull'alimentazione.
Miei dati:
Età 23
h:175 cm
P:70 kg
MBI:1745 Kcal
Fabb.calorico: 2443
Colazione:
-Latte parz. scremato 250ml
-4 fette biscottate
-Marmellata 40 gr
Tot Kcal 330 , 66 cho , 6 fat , 12 pro
Intervallo (11:00):
-mela 150gr (1mela)
Tot Kcal 72 , 183 cho ,0.4 fat , 0.3 pro
Pranzo:
-Pasta 140gr
-condimento della pasta es tonno 80gr
-Olio evo 8gr
-caffe
Tot Kcal 689, 102 cho, 16fat, 38 pro
intervallo 17:00:
-pera 150gr(1 pera)
Tot Kcal 60, 13 cho, 0.6fat, 0.4 pro
Post wo(finisco alle 22:00 quindi lo mangio mentre faccio la strada per tornare a casa a cenare):
intervallo 17:00:
-pera 150gr(1 pera) potrebbe essere mela o un altro frutto
Tot Kcal 60, 13 cho, 0.6fat, 0.4 pro
Cena:
-maiale 200gr
-piselli
-Olio evo 8gr
Tot Kcal 645, 10 cho, 37 fat, 69pro
((con 250grdi pollo al posto del maiale diventa:Tot Kcal 379, 23 cho, 11 fat, 64pro)
La dieta da 1796Kcal , 210 cho,60 fat , 119pro
con la variante del pollo: (La dieta da 1528Kcal , 210 cho,34 fat , 115pro)
è da circa un mese e mezzo quasi due che seguo questa dieta e ora mi sono fermato a 70kg .nona mi muovo da quel peso.vado in palestra 3 volte a setimana. cosa dovrei fare secondo voi ? tenerla e continuare a mantenermi su questo peso così man mano il corpo brucierà i grassi e perdero il grassetto in eccesso o cambiarla?
posto foto della situazione :
Miei dati:
Età 23
h:175 cm
P:70 kg
MBI:1745 Kcal
Fabb.calorico: 2443
Colazione:
-Latte parz. scremato 250ml
-4 fette biscottate
-Marmellata 40 gr
Tot Kcal 330 , 66 cho , 6 fat , 12 pro
Intervallo (11:00):
-mela 150gr (1mela)
Tot Kcal 72 , 183 cho ,0.4 fat , 0.3 pro
Pranzo:
-Pasta 140gr
-condimento della pasta es tonno 80gr
-Olio evo 8gr
-caffe
Tot Kcal 689, 102 cho, 16fat, 38 pro
intervallo 17:00:
-pera 150gr(1 pera)
Tot Kcal 60, 13 cho, 0.6fat, 0.4 pro
Post wo(finisco alle 22:00 quindi lo mangio mentre faccio la strada per tornare a casa a cenare):
intervallo 17:00:
-pera 150gr(1 pera) potrebbe essere mela o un altro frutto
Tot Kcal 60, 13 cho, 0.6fat, 0.4 pro
Cena:
-maiale 200gr
-piselli
-Olio evo 8gr
Tot Kcal 645, 10 cho, 37 fat, 69pro
((con 250grdi pollo al posto del maiale diventa:Tot Kcal 379, 23 cho, 11 fat, 64pro)
La dieta da 1796Kcal , 210 cho,60 fat , 119pro
con la variante del pollo: (La dieta da 1528Kcal , 210 cho,34 fat , 115pro)
è da circa un mese e mezzo quasi due che seguo questa dieta e ora mi sono fermato a 70kg .nona mi muovo da quel peso.vado in palestra 3 volte a setimana. cosa dovrei fare secondo voi ? tenerla e continuare a mantenermi su questo peso così man mano il corpo brucierà i grassi e perdero il grassetto in eccesso o cambiarla?
posto foto della situazione :
