revisione dieta x la massa
Sto rivedendo un po la mia dieta per la massa, vorrei abbassare un po le proteine durante l'arco della giornata e i carbo alla sera, aumentando lievemente i grassi, voi che dite?
Un po di dati: 172cm x 68 kg polso 16
Colazione (ore 7:00) 1 uovo intero + 3 albumi
50 gr pane di segale
Spuntino (ore 10:00) 50 gr pane
30 gr prot. in polvere
Pranzo (ore 13:00) 100 gr pasta
200 gr pollo
15 gr. olio
verdura a volontà
Spuntino (ore 16:00) 100 gr pane i segale
80 gr bresaola
Ore 7:00 Allenamento (5 gr creatina+5 gr b.c.a.a+5 gr fruttosio)
Cena (ore 21:00) 100 gr pasta
250 gr merluzzo
15 gr olio
verdura a volontà
Un po di dati: 172cm x 68 kg polso 16
Colazione (ore 7:00) 1 uovo intero + 3 albumi
50 gr pane di segale
Spuntino (ore 10:00) 50 gr pane
30 gr prot. in polvere
Pranzo (ore 13:00) 100 gr pasta
200 gr pollo
15 gr. olio
verdura a volontà
Spuntino (ore 16:00) 100 gr pane i segale
80 gr bresaola
Ore 7:00 Allenamento (5 gr creatina+5 gr b.c.a.a+5 gr fruttosio)
Cena (ore 21:00) 100 gr pasta
250 gr merluzzo
15 gr olio
verdura a volontà
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