Salve a tutti!!! premettendo di essere un poco informato a riguardo, chiedo qua per avere maggiori delucidazioni 
MI potete fare un esempio di dieta da seguire, che tenga conto della corretta ripartizione di pro,carbo e grassi durante l'arco della giornata?
Faccio palestra da 1 anno, sono alto 175 cm e poso 55kg (magretto quindi
),non so quanto ho di massa grassa perchè non ho gli strumenti x misurarla,ma secondo me molto molto poco.
Innanzitutto quante calorie devo assumere giornalmente???
,e con percentuali ripartirle durante la giornata?????? Alla mattina vado a scuola per 5 ore faccio palestra 3 volte a settimana per 1 ora; i pomeriggi praticamente tutti sui libri (ahimè) riposo di 7 ore circa...
P.s.Assumo proteine del siero del latte tutti i giorni alla mattina( circa 7-8G),e anche dopo allenamento (25G). Il problema è che pesando poco,l'apporto di 2g x kg lo raggiungo molto facilmente e muoioo di fameeeee!!!
Grazie
MI potete fare un esempio di dieta da seguire, che tenga conto della corretta ripartizione di pro,carbo e grassi durante l'arco della giornata?
Faccio palestra da 1 anno, sono alto 175 cm e poso 55kg (magretto quindi
),non so quanto ho di massa grassa perchè non ho gli strumenti x misurarla,ma secondo me molto molto poco. Innanzitutto quante calorie devo assumere giornalmente???
,e con percentuali ripartirle durante la giornata?????? Alla mattina vado a scuola per 5 ore faccio palestra 3 volte a settimana per 1 ora; i pomeriggi praticamente tutti sui libri (ahimè) riposo di 7 ore circa...P.s.Assumo proteine del siero del latte tutti i giorni alla mattina( circa 7-8G),e anche dopo allenamento (25G). Il problema è che pesando poco,l'apporto di 2g x kg lo raggiungo molto facilmente e muoioo di fameeeee!!!
Grazie
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