Dieta per fare massa...

[Big1985]

Ciao a tutti... Volevo chiedere consiglio per la mia dieta per fare massa....sono alto 1.95 e peso 113 kg 2 mesi fa prima di iniziare la palestra mi ero pesato in una bilancia che mi dava la massa magra e diceva 80 kg ora in teoria io dovrei assumere al giorno dai 160 ai 180 g di proteine più un bel po' di carboidrati... Calcolando che per un po' non prenderò più integratori per problemi che ho scritto nel post su integratori, pensavo ad una colazione con 10 bastoncini findus fatti al forno sono intollerante al lattosio metà mattina panino con cotoletta pranzo riso con tonno o pollo metà pomeriggio pollo o tonno e sera o una bella frittata di albume o della carne o un bel minestrone con 100 g di grana
che ne pensate???

[Manx]

Ciao
quella non è affatto una dieta...ma una lista di cose che vorresti mangiare, senza nessuna precisione.
Se vuoi essere aiutato devi seguire questa guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e darci TUTTI i dati richiesti e con la massima precisione, altrimenti non ti si puo' aiutare. Sicuro poi di dover fare massa? Magari posta una foto...