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Alimentazione da fitness

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    #1

    Alimentazione da fitness

    Punto al classico fisico dei tronisti

    FcG: 2250
    Alimentazione: 2350
    Carbo: 300
    Pro: 145
    Fat: 65
    Anni: 20
    Altezza: 178

    Colazione: 3 albumi + un tuorlo,.un bicchiere di latte parz scremato + 6 fette biscottate integrali con 25g di marmellata senza zucchero.

    Pranzo: 500g di legumi + 50g di pane e un cucchiaio d'olio

    Spuntino: 30g di whey + 3 frutti e uno yogurt magro bianco.

    Spuntino 2 (facoltativo 60g di pane + 50g di affettato, lo faccio prima di allenarmi)

    Cena: 100g di insalata verde + un cucchiaio d'olio e 100-120g di pollo/pesce...

    Prenanna: (facoltativo)... Uno yogurt bianco...


    Va bene come alimentazione?

    Voglio il fisico alla fabrizio corona...

    No insulti... Deve piacere a me... Non a voi
    Tag: Nessuno
    #2
    Il tuo peso? Sei sicuro del totale? Frutta? 500g di legumi anche cotti sono un bel po....
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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      #3
      500g di legumi raggiungono 60g di carbo e 22g di proteine. Kmq si. Gia calcolato tutto

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        #4
        Non hai risposto alle alte domande
        Comunque se fosse vero, non vale la pena di mangiare mezzo kg di roba pre 20g di Pro......
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          #5
          Il mio peso 67 kg

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          ---------- Post added at 22:19:59 ---------- Previous post was at 22:17:11 ----------

          Kmq... E vero. Credimi

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            #6
            Aumenta le kcal se vuoi mettere massa....e suppongo tu debba farlo......
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              #7
              2400 va meglio?

              ---------- Post added at 22:52:59 ---------- Previous post was at 22:52:24 ----------

              O 2500...

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                #8
                Anche 2600
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