Alimentazione da fitness

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  • ryder94
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    #1

    Alimentazione da fitness

    Punto al classico fisico dei tronisti

    FcG: 2250
    Alimentazione: 2350
    Carbo: 300
    Pro: 145
    Fat: 65
    Anni: 20
    Altezza: 178

    Colazione: 3 albumi + un tuorlo,.un bicchiere di latte parz scremato + 6 fette biscottate integrali con 25g di marmellata senza zucchero.

    Pranzo: 500g di legumi + 50g di pane e un cucchiaio d'olio

    Spuntino: 30g di whey + 3 frutti e uno yogurt magro bianco.

    Spuntino 2 (facoltativo 60g di pane + 50g di affettato, lo faccio prima di allenarmi)

    Cena: 100g di insalata verde + un cucchiaio d'olio e 100-120g di pollo/pesce...

    Prenanna: (facoltativo)... Uno yogurt bianco...


    Va bene come alimentazione?

    Voglio il fisico alla fabrizio corona...

    No insulti... Deve piacere a me... Non a voi
    Tag: Nessuno
  • brosgym
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    #2
    Il tuo peso? Sei sicuro del totale? Frutta? 500g di legumi anche cotti sono un bel po....
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    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
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    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • ryder94
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      #3
      500g di legumi raggiungono 60g di carbo e 22g di proteine. Kmq si. Gia calcolato tutto

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      • brosgym
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        #4
        Non hai risposto alle alte domande
        Comunque se fosse vero, non vale la pena di mangiare mezzo kg di roba pre 20g di Pro......
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        • ryder94
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          #5
          Il mio peso 67 kg

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          ---------- Post added at 22:19:59 ---------- Previous post was at 22:17:11 ----------

          Kmq... E vero. Credimi

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          • brosgym
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            #6
            Aumenta le kcal se vuoi mettere massa....e suppongo tu debba farlo......
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              #7
              2400 va meglio?

              ---------- Post added at 22:52:59 ---------- Previous post was at 22:52:24 ----------

              O 2500...

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                #8
                Anche 2600
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