Lardo, caffeina e creatina

[Spike]

Ora chiedo la luna...
mi alleno 4 volte la settimana per la massa, ma devo ASSOLUTAMENTE eliminare circa 2 kg di grasso antiestetico, quindi mi impegno in 15 - 20 minuti di attività aerobica moderata, al termine di ogni allenamento.

Ho letto che la caffeina, assunta prima di un allenamento, funziona benino come termogenico, ma credo che non vada molto d'accordo con l'assunzione di creatina, che dovrei iniziare a prendere fra pochi giorni unitamente alle proteine del siero.

DOMANDONE:

1) Riesco ad eliminare il lardo con la sola buona alimentazione e l'attività aerobica moderata?

2) L'attività aerobica così fatta, mi pregiudica la massa?

3) Caffeina e creatina fanno a pugni?

Ho 30 anni, 1,80 - 76 kg - circonferenza del polso 17 cm

Ringrazio tutti quelli che avranno la bontà e la pazienza di rispondermi.

BUON ALLENAMENTO

[flexer77]

Re: Lardo, caffeina e creatina

Originally posted by Spike

DOMANDONE:

1) Riesco ad eliminare il lardo con la sola buona alimentazione e l'attività aerobica moderata?

e' impossibile stabilirlo senza nemmeno vederti!

[Ippo]

Re: Lardo, caffeina e creatina

Originally posted by Spike

DOMANDONE:

1) Riesco ad eliminare il lardo con la sola buona alimentazione e l'attività aerobica moderata?

2) L'attività aerobica così fatta, mi pregiudica la massa?

3) Caffeina e creatina fanno a pugni?

Ho 30 anni, 1,80 - 76 kg - circonferenza del polso 17 cm

Ringrazio tutti quelli che avranno la bontà e la pazienza di rispondermi.

BUON ALLENAMENTO

1 - vedi Flexer

2 - prova la hit o la guerrilla cardio magari... che non pregiudicano la massa

3 - Si. Magari caffeina e 15g di acl va meglio

Casomai la creatina prendila nel post con del ribosio in rapp 1 a 3.
Anzi... secondo me non prenderla proprio. Piuttosto per non catabolizzare usa pre, durante e post della glutammina 5+5+5 con del glicerolo, magari.


Love


Ippo

[Joefab]

Re: Re: Lardo, caffeina e creatina

Originally posted by Ippo
1 - vedi Flexer

2 - prova la hit o la guerrilla cardio magari... che non pregiudicano la massa

3 - Si. Magari caffeina e 15g di acl va meglio

Casomai la creatina prendila nel post con del ribosio in rapp 1 a 3.
Anzi... secondo me non prenderla proprio. Piuttosto per non catabolizzare usa pre, durante e post della glutammina 5+5+5 con del glicerolo, magari.


Ippo

1) OK

2) hit o guerrilla?? Che bestia è?

3) Per ACL cosa intendi?

La creatina è meglio che la lascio per quando avrò asciugato un pò di trippetta, vero?

GRAZIE 1000 per le INFO

[Ippo]

Usa la funzione search del forum e vedrai he troverai abbondante materiale.

ciao

ippo

[Punk84]

Re: Lardo, caffeina e creatina

Originally posted by Spike

Ho letto che la caffeina, assunta prima di un allenamento, funziona benino come termogenico
BUON ALLENAMENTO

l'ho letto anche io e mi interesserebbe saperne di +.
Nel senso se mi faccio del caffè e lo bevo prima di allenarmi, va bene?
se si in che quantità?

[marcolone]

fateve 2 settimanelle de low carb norm pro hi fat con un piccolo gap calorico in negativo.

imho dovrebbe dare uno scrollone q.b. al system brasagrasso.

[Magnetuss]

Re: Re: Lardo, caffeina e creatina

Originally posted by Punk84
l'ho letto anche io e mi interesserebbe saperne di +.
Nel senso se mi faccio del caffè e lo bevo prima di allenarmi, va bene?
se si in che quantità?

In teoria la caffeina dovrebbe pregiudicare l'assorbimento della creatina, però ciò è vero fino ad un certo punto, in funzione della quantità di caffeina.
Anche sul sito della Degussa, produttrice Creapure, si dice che per vanificare l'assunzione di creatina la caffeina in corpo dovrebbe essere tanta.
Quindi, se ti prendi un caffè 1 o 2 ore prima di allenarti, alla fine puoi benissimo assumere creatina senza troppi problemi.
La questione è che il caffè funziona come (blando) termogenico solo in quantità maggiori di una tazzina, quindi io lascerei perdere: o ti fai la creatina, o ti fai 2 bei caffè.
Consiglio: fatti i caffè nei periodi di stacco dalla crea.