Dieta definizione

***max_power*** · 21-02-2003, 13:09:42

La dieta è ok, mi piace molto. Se non erro è simile a quella dell'anno scorso.

max_power

***kappa*** · 21-02-2003, 13:20:22

Me gusta, anzi mi sa che riducendo la quantità proverò a seguire uno schema simile!

K

**akillez** · 21-02-2003, 13:55:32

Re: Dieta definizione

Originally posted by Body80
La mia alimentazione per il mese di marzo

Colazione
80gr Special K nel thè
30gr proteine in acqua
30gr semi vari
(ho eliminato il latte e aggiunto la frutta secca)

Metà mattina
1 frutto
30gr proteine in acqua

Pranzo
150gr riso 150gr tonno (se mi alleno)
50gr wasa 300gr carne (se nn mi alleno)
Lattuga a volontà + olio

Metà pomeriggio
20pro + 4 wasa (se mi alleno)
30gr di proteine + 5 gr olio (se non mi alleno)

Post allenamento (non so quando mi alleno per cui lo posso modificare)
Pool di amino

Sera
50gr wasa + 300gr carne (se mi alleno)
30gr arachidi + 300 gr carne (se nn mi alleno)
Lattuga + olio

Prima di andare a letto
30 gr di proteine

La fonte proteica varia, ho messo carne per semplificare

L'allenamento è qui

L'alimentazione non è estrema, ma per il prox mese va bene (eliminato latticini con calo ovvio di calorie, insaccati, ridotto i carbo specie nei giorni di riposo)
Le prox modifiche saranno probabilmente a metà mattina e pranzo (eliminare i carbo quando nn mi alleno).

Au revoir, la prox settimana apro il diario con i pensierini

Quanti kg di proteine hai comprato?

***Body80*** · 21-02-2003, 14:27:12

Originally posted by max_power
La dieta è ok, mi piace molto. Se non erro è simile a quella dell'anno scorso.
max_power

Più o meno, solo che l'anno scorso ero partito secondo me troppo in 4° eliminando già i carboidrati completamente nei giorni di allenamento. Quest'anno il primo mese voglio farlo così, tanto la riduzione calorica è già notevole.

Azz hai ragione Aki

nn avevo ancora collegato che l'uso di pro in polvere aumenterà parecchio

***max_power*** · 21-02-2003, 22:29:41

Vuoi fare quindi le cose più gradualmente ? Non fai ricariche vero ?

max_power

***chomog*** · 22-02-2003, 01:49:18

Bella dieta, volevo fare una domanda se permetti:

perchè metti la WASA invece che un semplice panino integrale?
A livello calorico non dovrebbe esser lo stesso?

***Body80*** · 22-02-2003, 01:55:56

Le wasa nn sono lievitate, il panino si.

Yes gradualmente senza ricariche, anche perchè i carbo ci sono

***max_power*** · 22-02-2003, 11:15:11

Originally posted by Body80
Le wasa nn sono lievitate, il panino si.

Yes gradualmente senza ricariche, anche perchè i carbo ci sono

**the doctor** · 22-02-2003, 11:26:01

[QUOTE]Originally posted by Body80
Le wasa nn sono lievitate, il panino si.

Yes gradualmente senza ricariche, anche perchè i carbo ci sono [/QUOTE% di macro e calorie?

**the doctor** · 22-02-2003, 11:26:46

Re: Dieta definizione

Originally posted by Body80
La mia alimentazione per il mese di marzo

Colazione
80gr Special K nel thè
30gr proteine in acqua
30gr semi vari
(ho eliminato il latte e aggiunto la frutta secca)

Metà mattina
1 frutto
30gr proteine in acqua

Pranzo
150gr riso 150gr tonno (se mi alleno)
50gr wasa 300gr carne (se nn mi alleno)
Lattuga a volontà + olio

Metà pomeriggio
20pro + 4 wasa (se mi alleno)
30gr di proteine + 5 gr olio (se non mi alleno)

Post allenamento (non so quando mi alleno per cui lo posso modificare)
Pool di amino

Sera
50gr wasa + 300gr carne (se mi alleno)
30gr arachidi + 300 gr carne (se nn mi alleno)
Lattuga + olio

Prima di andare a letto
30 gr di proteine

La fonte proteica varia, ho messo carne per semplificare

L'allenamento è qui

L'alimentazione non è estrema, ma per il prox mese va bene (eliminato latticini con calo ovvio di calorie, insaccati, ridotto i carbo specie nei giorni di riposo)
Le prox modifiche saranno probabilmente a metà mattina e pranzo (eliminare i carbo quando nn mi alleno).

Au revoir, la prox settimana apro il diario con i pensierini

% di macro e calorie?

**joepiada** · 22-02-2003, 11:48:28

Originally posted by chomog
Bella dieta, volevo fare una domanda se permetti:

perchè metti la WASA invece che un semplice panino integrale?

l'ho contagiato io

**gigisik** · 22-02-2003, 16:40:44

..........300 gr di carne in una botta!!!!!!......allora la sfatiamo,una volta per tutte sta' cazzata dei 30 gr di pro assimilibali di volta in volta??!!!

***max_power*** · 22-02-2003, 17:18:55

Originally posted by gigisik
..........300 gr di carne in una botta!!!!!!......allora la sfatiamo,una volta per tutte sta' cazzata dei 30 gr di pro assimilibali di volta in volta??!!!

Ma perchè scusa, se prende lui 300 gr di carne vuol dire che si sfata la teoria ?

max_power