Salve a tutti ragazzi! Volevo chiedervi qualche consiglio su come strutturare il pranzo quando coincide con il pre workout. Grazie 
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ciao ,sarebbe utile sapere dopo quanto tempo dal pasto ti alleni.... se passano almeno 3 ore fai un pasto completo carbo pro e fat,altrimenti se sei a ridosso del workout carbo più fonte proteica limitando i grassi....questo almeno il mio consiglio attendiamo pareri da più espertiDella mia velocità si narra, si vocifera... ma del mio passaggio si riesce solo a percepire un forte sibilo ed una breve, energica folata di vento -
Circa 2 ore..2 ore e mezza
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Originariamente Scritto da mimmetto90 Visualizza MessaggioSalve a tutti ragazzi! Volevo chiedervi qualche consiglio su come strutturare il pranzo quando coincide con il pre workout. Grazie
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Ti consiglio carboidrati a basso indice glicemico e proteine....tipo farro/orzo con carne bianca
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Se invece sarebbero passate 3 ore o più avrei potuto mangiare pasta o riso?
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carbo più proteine e limita i grassi......Della mia velocità si narra, si vocifera... ma del mio passaggio si riesce solo a percepire un forte sibilo ed una breve, energica folata di ventoCommenta
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Sì perché il picco glicemico dopo 3 ore è già calato parecchio.Originariamente Scritto da mimmetto90 Visualizza MessaggioART IS THE RESEARCH OF BEAUTY. PHYSICAL BEAUTY IS PHYSICAL ART TOO. NO EXCUSES, WE ARE JUST ARTISTS. GOOD WORKOUT -JOHCommenta
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Sì, fossero passate 3 ore, avresti potuto far un pasto più sostanzioso.Originariamente Scritto da mimmetto90 Visualizza Messaggio
Ma in 2/2,5 ore, puoi fare anche un buon pasto. Basta non andare in palestra con il cibo ancora sullo stomaco.
Ti faccio un esempio: riso basmati, pollo, un cucchiaio d'olio.
Limita i grassi e le fibre. E non mangiare verdure.Commenta
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