Ciao a tutti 
volevo chiedere dei consigli per quanto riguarda l'alimentazione ...dunque avendo 17 anni (174-5 x 62 kg) non volevo seguire diete ''al grammo'' ma semplicemente mangiare tanto e scegliere fonti di cibo sane...faccio tutto ciò da maggio ma ho scarsi risultati per quanto riguarda la massa muscolare...non so...forse mangio troppo poco...per esempio ieri ho mangiato:
colazione - yogurt greco 0% + 3 fette biscottate col marmellata
spuntino - panino integrale (sui 100g) con fesa di tacchino (sui 100g)
pranzo - pasta (un piatto colmo, penso sui 150g) con ceci e parmigiano(di solito mangio anche un secondo proteico, ma essendo già i ceci legumi ho mangiato solo quello)
spuntino - 50g fesa di tacchino e una mela
cena - una fetta di pane,un pezzo di pollo con patate bollite, 50 g fesa di tacchino, un'insalata di carote e un paio di caldarroste
come vi sembra in linee generali?
volevo chiedere dei consigli per quanto riguarda l'alimentazione ...dunque avendo 17 anni (174-5 x 62 kg) non volevo seguire diete ''al grammo'' ma semplicemente mangiare tanto e scegliere fonti di cibo sane...faccio tutto ciò da maggio ma ho scarsi risultati per quanto riguarda la massa muscolare...non so...forse mangio troppo poco...per esempio ieri ho mangiato:colazione - yogurt greco 0% + 3 fette biscottate col marmellata
spuntino - panino integrale (sui 100g) con fesa di tacchino (sui 100g)
pranzo - pasta (un piatto colmo, penso sui 150g) con ceci e parmigiano(di solito mangio anche un secondo proteico, ma essendo già i ceci legumi ho mangiato solo quello)
spuntino - 50g fesa di tacchino e una mela
cena - una fetta di pane,un pezzo di pollo con patate bollite, 50 g fesa di tacchino, un'insalata di carote e un paio di caldarroste
come vi sembra in linee generali?
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