Dieta massa 17enne

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    #1

    Dieta massa 17enne

    Ciao a tutti volevo chiedere dei consigli per quanto riguarda l'alimentazione ...dunque avendo 17 anni (174-5 x 62 kg) non volevo seguire diete ''al grammo'' ma semplicemente mangiare tanto e scegliere fonti di cibo sane...faccio tutto ciò da maggio ma ho scarsi risultati per quanto riguarda la massa muscolare...non so...forse mangio troppo poco...per esempio ieri ho mangiato:
    colazione - yogurt greco 0% + 3 fette biscottate col marmellata
    spuntino - panino integrale (sui 100g) con fesa di tacchino (sui 100g)
    pranzo - pasta (un piatto colmo, penso sui 150g) con ceci e parmigiano(di solito mangio anche un secondo proteico, ma essendo già i ceci legumi ho mangiato solo quello)
    spuntino - 50g fesa di tacchino e una mela
    cena - una fetta di pane,un pezzo di pollo con patate bollite, 50 g fesa di tacchino, un'insalata di carote e un paio di caldarroste


    come vi sembra in linee generali?
    Tag: Nessuno
  • Ozn
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    • Feb 2010
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    Originariamente Scritto da Vinn Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti volevo chiedere dei consigli per quanto riguarda l'alimentazione ...dunque avendo 17 anni (174-5 x 62 kg) non volevo seguire diete ''al grammo'' ma semplicemente mangiare tanto
    Non é la strategia giusta

    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di


    Benvenuto
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      grazie si mi sono informato abbastanza per quanto riguarda l'alimentazione...penso che una dieta al grammo sia eccessiva avendo solo 17 anni...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da Vinn Visualizza Messaggio
        grazie si mi sono informato abbastanza per quanto riguarda l'alimentazione...penso che una dieta al grammo sia eccessiva avendo solo 17 anni...
        è eccessivo anche e soprattutto mangiare tanto a random come vuoi fare tu...non troviamo scusanti...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Vinn
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          #5
          tanto inteso come a sazietà...non ingurgitare a random ovviamente...
          Last edited by Vinn; 12-11-2014, 15:32:24.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            Originariamente Scritto da Vinn Visualizza Messaggio
            tanto inteso come a sazietà...non ingurgitare a random ovviamente...
            beh allora, cosi' dicendo, dai ragione a ozn

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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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