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Innanzitutto auguri ...Mi chiedevo se uno come me che non fa pesi ma solamente aerobica tre volte a settimana potrebbe fare la dieta metabolica. Il mio obiettivo come già detto sarebbe di perdere 4kg di grasso corporeo e leggendo sul web questa dieta sembra veramente funzionare. Mi sono informato con uno istruttore molto preparato e me l'ha sconsigliata in quanto è stressante e bisogna allenarsi pesantemente con i pesi. Voi che consigli mi date?
auguri anche a te. Più che altro se non l'hai mai fatta dovresti essere seguito da qualcuno più esperto di te , che conosca come impostarla correttamente ecc. Insomma, che ti sappia indirizzare sulla strada corretta.. Inoltre dovresti fare pesi a prescindere dal tipo di dieta che vuoi/stai seguendo, soprattutto se stai in ipocalorica.. COme in tutte le cose ci sono i pro e contro. E' una possbilità ma va valutata .
auguri anche a te. Più che altro se non l'hai mai fatta dovresti essere seguito da qualcuno più esperto di te , che conosca come impostarla correttamente ecc. Insomma, che ti sappia indirizzare sulla strada corretta.. Inoltre dovresti fare pesi a prescindere dal tipo di dieta che vuoi/stai seguendo, soprattutto se stai in ipocalorica.. COme in tutte le cose ci sono i pro e contro. E' una possbilità ma va valutata .
Se eseguo la metabolica senza fare pesi corro il rischio di perdere massa magra nel processo di dimagrimento?
in tutti i casi di diete ipocaloriche è inevitabile cmq la perdita di massa magra.
Ho parlato di nuovo con l'istruttore e mi ha detto di allenarmi con i pesi e lo farò...mi ha controllato la dieta e mi ha detto di farla da 1600kcal. Quello che però non riesco a capire è il perché mi ha fatto un conteggio calorico al di sotto del metabolismo basale (1750kcal)
Ho parlato di nuovo con l'istruttore e mi ha detto di allenarmi con i pesi e lo farò...mi ha controllato la dieta e mi ha detto di farla da 1600kcal. Quello che però non riesco a capire è il perché mi ha fatto un conteggio calorico al di sotto del metabolismo basale (1750kcal)
perchè non lo hai chiesto a lui? cmq dipende anche da come ha deciso d'impostarti la dieta e allenamento. senza conoscere altri dettagli difficile dare un parere.
perchè non lo hai chiesto a lui? cmq dipende anche da come ha deciso d'impostarti la dieta e allenamento. senza conoscere altri dettagli difficile dare un parere.
La dieta nei giorni off mi ha detto che dovrebbe essere così:
Il mio fabbisogno calorico giornaliero è 2300kcal
Metabolismo Basale 1750kcal
Ha detto che impostandola così si massimizza la perdita di grasso corporeo
1656Kcal
89,5g CARBO
149g PROTEINE
78g GRASSI
Colazione:
200ml latte di soia
20g pro
Spuntino:
50g fesa 24g mandorle
Pranzo:
80g pasta integrale - 200g carne/pesce ecc..- verdure - 4 olio evo
Spuntino pre:
200g frutta + tonno o altra fonte proteica
Cena:
200g carne o pesce ecc.. - verdure - 3 olio evo
ma up cosa ? sinceramente non si capisce bene cosa tu voglia fare.. su come procedere.. ma la dieta mi sembra sia sempre grossomodo la stessa o sbaglio? io ti avevo fatto qualche modifica poi sei ritornato a quella precedente..
ma up cosa ? sinceramente non si capisce bene cosa tu voglia fare.. su come procedere.. ma la dieta mi sembra sia sempre grossomodo la stessa o sbaglio? io ti avevo fatto qualche modifica poi sei ritornato a quella precedente..
Il mio obiettivo è principalmente di asciugarmi e arrivare al 10% bf. Molti mi dicono che bisogna fare una low carbo e senza andare sotto il metabolismo basale. L'istruttore dice che andare sotto il basale è l'unico modo per bruciare massa grassa...Mi sto confondendo....scusami se sto diventando ripetitivo
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...Mi chiedevo se uno come me che non fa pesi ma solamente aerobica tre volte a settimana potrebbe fare la dieta metabolica. Il mio obiettivo come già detto sarebbe di perdere 4kg di grasso corporeo e leggendo sul web questa dieta sembra veramente funzionare. Mi sono informato con uno istruttore molto preparato e me l'ha sconsigliata in quanto è stressante e bisogna allenarsi pesantemente con i pesi. Voi che consigli mi date?
cmq dipende anche da come ha deciso d'impostarti la dieta e allenamento. senza conoscere altri dettagli difficile dare un parere.
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