un dubbio sugli Omega3

[Giulio85]

un dubbio a cui penso da un po', ero indeciso se metterlo in integrazione ma penso qui sia più appropriato (in caso spostatelo mica mi offendo).
il dubbio in questione riguarda come/quando assumere gli O3.
si consiglia sempre di assumerli in un pasto dove siano presenti dei grassi, dall'alto della mia ignoranza credo perché un pasto con dei grassi attiva la lipasi e quindi ne facilita l'assimilazione.
gli O3 non sono grassi?
anche la sola ingestione di questi non dovrebbe attivare la lipasi?
quanti grassi sono effettivamente necessari?

[Candro]

Non credo vi sia differenza nell'assunzione a stomaco vuoto o pieno. Sono dei semplici grassi, non delle vitamine liposolubili.

L'unica cosa: assumili a qualche ora di distanza dal WO.

Nulla è necessario. Ma gli O3 sono tra i pochi integratori che consiglierei a chiunque di assumere.

[Giulio85]

il mio dubbio era sull'assunzione in concomitanza di altri grassi, imho superflua.
sull'utilità e l'assunzione continua nulla da dire

[feiwong]

Infatti converrebbe sempre l'olio più che quelli semplici sia per i grassi e sia perchè al pasto potrebbero esserci nutrienti (vedi fibre) che ne rallentano l'assimilazione. Naturalmente 10/20min prima

[Giulio85]

ma l'olio fa schifo

[feiwong]

Si lo so, se ti interessa c'è il Norwegian Fish Oil che oltre ad essere tra i migliori (forma trigliceride), è aromatizzato al gusto di limone.

[giuseppesole]

Io sapevo che convenisse assumerli ai pasti proprio perchè, da sole, le perle non attivano la lipasi.

[feiwong]

Infatti parlavo dell'olio e non delle perle

[brosgym]

Considerando che assumendo degli integratori di omega3, non si hanno mi i suddetti puri, ma sempre degli altri grassi insieme va bene anche a stomaco vuoto, il discorso vale per le vitamine liposolubili che essendo tali si assimilano meglio in presenza di grassi.
Le lipasi si attivano comunque.
Se proprio vogliamo cercare il pelo nell'uovo, meglio evitare la concomitanza con fibre, perché potrebbero limitarne l'assorbimento e visto che non li paghiamo poco, meglio non perderne neanche un po'!

[Alien96]

Ne approfitto per una domanda: se ho un integ Di omega 3 col quale per arrivare a 1.8 g di EPA+DHA devo assumerne 6cps , o uno di cui ne bastano 2 per raggiungere stessa quantità, 6 cps del primo equivalgono esattamente a 2 del secondo no? O co sono altri fattori da conteggiare oltre EPA e DHA?
Ps: suddetti omega 3 vanno conteggiati nel tot.grassi della dieta? E quale valore va conteggiato? Grazie in anticipo per sopperire alla mia ignoranza

[brosgym]

Non conteggiarli, più è alta la di DHA+EPA per perla meglio è, comunque non scenderei sotto il 50%

[Alien96]

50% di cosa?
tralasciando la convenienza economica di compresse con più epa+dha e quella salutare, l'equivalenza (6 del primo contro 2 del secondo) è corretta? Perchè per più mesi ho assunto il primo tipo di omega 3 , chiaramente ora ne comprerò uno con più epa e dha per caps

[brosgym]

Di cosa secondo te?

[Alien96]

Di epa+dha pro caps?

[brosgym]

Ecco.....