Problemi con la massa

[Jefff]

Ok va bene continuo così allora

[ACID ANGEL]

Quando sono in Italia...ne mangio anche 200gr a botta

Ok, ma qui stiamo parlando di dieta sul lungo percorso. Mangiare su base costante affettati ogni giorno personalmente non lo consiglierei (Jeff farebbe così). Certo che una tantum è bbbbona!!!

Il latte lo eliminerei proprio in generale e soprattutto nel suo caso...e credo tu sia "quasi" d'accordo con me

Insomma...
Sul latte io non ho mai avuto alcuna forma di problemi, se non da' fastidi digestivi io sono a favore. Ok, esistono altre fonti di proteine, ben più pure, su questo siamo più che d'accordo, ma Jeff semmai deve abbassarle le pro, quindi quasi meglio il latte che ne contiene poche a parità di grammatura con un altro latticino. Quanto alla ritenzione che può dare, altro problema del latte, si vede a BF molto basse e, sempre secondo me, toglierlo a prescindere dall'alimentazione se piace non è necessario.
Personalmente l'ho sempre bevuto senza problemi e questo non mi ha impedito di avere le vene sull'addome. Poi ovviamente il troppo stroppia, Jeff aveva gli OFF a 800ml di latte, era troppo, probabilmente.

@Jeff: scusa ma puoi abbassare le pro della carne e del pesce, non vedo il problema. Se vuoi continuare così ok, ma personalmente una dieta di massa con i tuoi dati e tutte quelle pro non mi piace. Questo te lo dico per trasparenza, detto questo inizia e vedi come va'.

[Jefff]

Insomma...
Sul latte io non ho mai avuto alcuna forma di problemi, se non da' fastidi digestivi io sono a favore. Ok, esistono altre fonti di proteine, ben più pure, su questo siamo più che d'accordo, ma Jeff semmai deve abbassarle le pro, quindi quasi meglio il latte che ne contiene poche a parità di grammatura con un altro latticino. Quanto alla ritenzione che può dare, altro problema del latte, si vede a BF molto basse e, sempre secondo me, toglierlo a prescindere dall'alimentazione se piace non è necessario.
Personalmente l'ho sempre bevuto senza problemi e questo non mi ha impedito di avere le vene sull'addome. Poi ovviamente il troppo stroppia, Jeff aveva gli OFF a 800ml di latte, era troppo, probabilmente.

@Jeff: scusa ma puoi abbassare le pro della carne e del pesce, non vedo il problema. Se vuoi continuare così ok, ma personalmente una dieta di massa con i tuoi dati e tutte quelle pro non mi piace. Questo te lo dico per trasparenza, detto questo inizia e vedi come va'.

Ma abbassando le proteine da pesce e carne le riprendo tramite i carbo?
Per la dieta invece tutto ok? Per gli off che sono a 3000 invece mi consigli di alzare i grassi tramite ancora frutta secca o carbo?

[Hunterboy]

Allora, se hai deciso per 3200 ON e OFF + cardio (post wo oltre al calcetto e alla camminata che fai per andare a scuola), prova 3 settimane così e tieniti monitorato. Se ci dovesse essere da abbassare le kcal, possiamo sempre farlo.

qualche indicazione acid te l'ha già data qui..

in parte, mi sembra ti ha risposto qui, quasi a volte rifai le stesse domande

Ma abbassando le proteine da pesce e carne le riprendo tramite i carbo?
Per la dieta invece tutto ok? Per gli off che sono a 3000 invece mi consigli di alzare i grassi tramite ancora frutta secca o carbo?

No perchè già ne assumi sia dirette che indirette.. in sostanza abbassa quelle dirette, ad esempio l'hamburger della sera fai 150 anzichè 200.. Non so quant'è un misurino forse 30gr, anzichè riempirlo tutto ne riempi un pò meno, ma senza star li ad essere precisissimi al grammo.
Poi come ti ho già detto, io non farei massa, ma sgrasserei un pò.. cmq segui la tua strada e vedi cosa ottieni poi ci si aggiorna!

[Jefff]

Dai va bene allora da oggi seguo sta dieta come detto sopra provo per 3 settimane e vediamo che risultati da!
Hunter riguardo allo sgrassare se vedo che con la Dieta di angel ovvero quella che ho messo sopra non cambia nulla abbasso negli off a 2700 e sgrasso un pochettino , diciamo che provo entrambe le cose e ora inserisco anche il Cardio!
Grazie mille a tutti per i consigli sopratutto Angel che mi ha messo a posto bene bene la dieta Tra 3 settimane esatte vi farò sapere al massimo riuppando la discussione ciao ragazzi!

[ACID ANGEL]

Benissimo Jeff, prova ma... abbassa quelle pro dalle fonti dirette, guarda che me ne ricordo eh
Ciao, a tra 3 settimane!

[Jefff]

Va bene le abbasso Ciao a tra 3 settimane

[Motorama]

Scusa la mia osservazione non pertinente con la dieta Jeff ma non ho trovato un tuo diario su cui scrivere.
Per mia esperienza un fisico come il tuo e foto come quelle che hai postato significano una scarsa propensione alla monofrequenza, io andrei di multi per allenare ogni gruppo muscolare almeno due volte in una settimana. I tuoi sembrano risultati di chi tende al sottallenamento e recupera in fretta.

[Jefff]

Scusa la mia osservazione non pertinente con la dieta Jeff ma non ho trovato un tuo diario su cui scrivere.
Per mia esperienza un fisico come il tuo e foto come quelle che hai postato significano una scarsa propensione alla monofrequenza, io andrei di multi per allenare ogni gruppo muscolare almeno due volte in una settimana. I tuoi sembrano risultati di chi tende al sottallenamento e recupera in fretta.

Ciao Motorama tranquillo! Al diario ci stavo già pensando da qualche tempo di farlo dato che alla fine a sto sito mi sto davvero legando dato che non ascolto manco più il mio personal trainer ma aggiusto l'alimentazione e allenamento qui.. Ciò detto, sono 2 anni che mi alleno , uno proprio da dimenticare allenamento inesistente e alimentazione che non ti dico , il secondo ovvero da ottobre scorso da quando è arrivato il personal trainer, pensavo di essermi allenato bene ma ciò non era così vedendo i commenti di alcune schede sue che postai precedentemente qui, ma la cosa più buffa che dell'alimentazione sapevo poco nulla, questa ho iniziato a preoccuparmene da sta estate quando notai pochi risultati però ennesimo errore misuravo la roba cotta .. Quindi ormai sono 2 mesi che mi alleno con le giuste schede prese da qui del forum (2 di Alessandro) e l'alimentazione messa a posto ora quindi devo vedere se ora combaciano le cose almeno per un mesetto... Se vedo che proprio non ci sono grossi miglioramenti evidentemente passerò a una Multi per quanto riguarda il recupero si abbastanza veloce sono ..

[Jefff]

Scusate va bene mangiarsi al giorno 3 yogurt magri? (2 colazione, uno spuntino nei giorni di non allenamento) perchè un mio amico mi continua a dire che fanno solo ingrassare ma io rispondo che se rientrano nei macro e quota calorica giornaliera non succede nulla giusto?

[Manx]

il tuo amico non sa quello che dice se rientrano nei macro si' puoi usarli, anche se io sono scettico circa tutto quello yogurt, ci sono fonti pro e carbo ben migliori.

[Jefff]

Grazie manx della risposta! Lo so che ci sono fonti ben migliori... Però vedendo la dieta cosa potrei metterci secondo te?

[Manx]

sai bene dove cercare ci sono due link in rilievo sulle principali fonti di carbo e pro.

[Jefff]

Sisi lo so manx quali sono le fonti di carbo e proteine .. volevo solo sapere una tua opinione persona niente di più Però se come detto questi 3 yogurt rientrano nel fabbisogno giornaliero con i relativi macro mi faccio meno pippe mentali e vado avanti che in tanti me l'avete vista e approvata la dieta che devo tenere ancora 3 settimane poi mettere le nuove foto

[Manx]

si' allora lascialo e via.