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e io sono il re dell'avena speziata, cotta o sbollentata trovi qualche mia indicazione nel 3d in rilievo. Un periodo ci facevo anche biscotti e torte salate.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
intanto vi ringrazio ancora. ecco qui dopo dopo alcune modifiche.
colazione:
latte uht 150g
albume 200g
avena 100g (non so se è tanto/poco. ne ho presa qualche giorno un 70g(cruda) con albume/latte e faceva schifo.
noci secche 25g
pranzo
riso 150g
pasta di semola 100g
pollo petto 250g
olio extrave 20g
modifiche apportate:colazione: levato le fette biscottate, aggiunto la crusca, aumentato l'albume, aggiunto frutta secca.
pranzo: diminuito di 50g la pasta, levato il pane.
Le pro sono alte, dovresti riportarle a 2g/kg abbassando le fonti pure, cioè nel tuo caso il petto di pollo a pranzo e a cena.
L'avena cuocila, cerca le ricette di Manx o falla al microonde, puoi fare vari tentativi
Le pro sono alte, dovresti riportarle a 2g/kg abbassando le fonti pure, cioè nel tuo caso il petto di pollo a pranzo e a cena.
L'avena cuocila, cerca le ricette di Manx o falla al microonde, puoi fare vari tentativi
okey, giocherò un pò con il petto di pollo . credo che lo abbasserò a pranzo.
edit: argg non riesco proprio a trovare queste ricette.
okey, giocherò un pò con il petto di pollo . credo che lo abbasserò a pranzo.
edit: argg non riesco proprio a trovare queste ricette.
Te ne dò due semplici io.
Prendi il latte e mettici l'avena, se usi il caffè in polvere aggiungi pure quello.
Microonde alla massima potenza per 2min, poi aspetta un altro minuto prima di mangiare in modo che l'avena si spappoli bene. (Io uso l'avena baby che è già piccola e sbricciolata rispetto ai fiocchi normali)
Il resto dell'aveva mischialo con gli albumi e fallo in padella tipo pancake, sapore particolare ma una volta fatto.il palato gradevole. Potresti aggiungerci un tuorlo e abbassare le noci.
Prendi il latte e mettici l'avena, se usi il caffè in polvere aggiungi pure quello.
Microonde alla massima potenza per 2min, poi aspetta un altro minuto prima di mangiare in modo che l'avena si spappoli bene. (Io uso l'avena baby che è già piccola e sbricciolata rispetto ai fiocchi normali)
Il resto dell'aveva mischialo con gli albumi e fallo in padella tipo pancake, sapore particolare ma una volta fatto.il palato gradevole. Potresti aggiungerci un tuorlo e abbassare le noci.
rimaniamo in tema per cortesia. Grazie.
p.s. Go hard fai un search con l'apposita funzione del forum all'interno del 3d...è questione di pochi minuti. Se ti interessano le mie ricette salate basta che inserisci il mio nick. cmq fare l'avena in modo decente è di una facilità disarmante, sia dolce che salata...se ti regoli con l'acqua...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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trovi qualche mia indicazione nel 3d in rilievo. Un periodo ci facevo anche biscotti e torte salate.
. credo che lo abbasserò a pranzo.
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