Consiglio su pre e post allenamento

[11mirko_spartano]

Ragazzi ho cercato nel forum ma non ho trovato le risposte che cercavo, allora, parto dal fatto che sono in massa, ma questo non credo possa influire, ho le idee molto confuse su cosa mangiare nel pre e nel post allenamento... premessa che il pre allenamento lo considero come lo spuntino della mia dieta, per il post allenamento io avevo pensato a 100 gr di muesli e una pera mentre per il post workout avevo pensato ad una banana e a 250 gr di formaggio bianco magro, che è una specie di yogurt bianco con 6,7 gr di pro su 100 gr e con <0,5 gr di grassi su 100 gr. .. così anche se sono caseine l assimilazione di proteine non dovrebbe essere rallentata per via dei grassi.... cosa ne pensate? Potreste dirmi anche qualche variante ?

[luna80]

se vuoi consigli posta la dieta ed i tuoi dati...altrimenti, per come poni la domanda ora basterebbe una semplice ricerca...se non hai trovato niente hai cercato male

[11mirko_spartano]

Questa è la mia dieta

Latte: 250 ml 115 kcal
Muesli 100 gr 345 kcal
Arancio

Pera 70 kcal

Pane integrale 150 gr: 345 Kcal
Pollo 200 gr: 220 kcal
Insalata
1 cucchiaio di olio 108 kcal

Spuntino
Pera 70 kcal

Post workout'
Formaggio magro 250 gr 141 kcal
Banana 70 kcal

Riso:125gr 130kcal
Pesce 200 gr: 300 kcal
Insalata
1 cucchiaio di olio 108 kcal

Pre nanna: formaggio magro 250 gr kcal 141
Muesli 100 gr 345 kcal

[Ozn]

I dati? Il prenanna è da denuncia

[11mirko_spartano]

Giusto i dati,1.80 x 76 kg

[Hunterboy]

ciao! con questa dieta hai preso peso ?da quanto la segui?
hai letto questo ? http://www.bodyweb.com/threads/14828...-i-carboidrati praticamente trovi varie possibilità di post wo.. io leverei i fiocchi di latte/formaggio magro.. come ti ha detto ozn, il prenananna è da rivedere (non sei obbligato a farlo).
cmq riesci a postare i macro della dieta e le kcal totali?

[Ozn]

Giusto i dati,1.80 x 76 kg

Potresti anche dire che hai 15 anni ed evitare di aprire thread, visto che ti è stato già fatto notare
che esiste un regolamento preciso nel forum per utenti giovani come te.

http://www.bodyweb.com/threads/417366-dieta-per-la-massa-15-anni

Chiudo