Gonfiore o grasso?

[abc123]

Che ne dite?
Giorni ON

Colazione
25gr Whey
300gr Latte intero
TOTALE 291.5 KCAL 16.5 CHO 29.8 PRO 12.2 FAT

post-WO
25gr Destrosio
25gr Whey
25gr Maltodestrine
TOTALE 284 KCAL 47.75 CHO20.5 PRO 1.7 FAT

PRANZO
120gr Riso parboiled
20gr Olio EVO
150gr Petto di pollo
2 uova
TOTALE 915 KCAL 99.62 CHO 53.95 PRO 31.88 FAT

CENA
150gr Petto di pollo
30gr olio evo
20gr Gallette di riso
TOTALE 513 KCAL 15.9CHO 36.14 PRO 32.46 FAT
TOTALE 2003.5 KCAL 179.77 CHO 140.39 PRO 78.24 FAT

Nei giorni off al posto del postworkout metto lo spuntino con 3 gallette di riso, una scatoletta di tonno al naturale e 10gr di olio evo (che tolgo dai 30gr della cena)

TOTALE GIORNO OFF 1800 kcal, 133 CHO 133 PRO 78 FAT

[Candro]

Sei in normo con 1800 calorie?

[abc123]

Sei in normo con 1800 calorie?

Ho deciso che forse sarebbe meglio fare una ipo e vedere se riesco ad asciugarmi un altro po...va bene come dieta?

[Hunterboy]

si può andare. Ora bisogna vedere che effetti avrà sul tuo fisico..devi seguirla per un pò.
Verdure cerca d'inserirle magari utilizzale (nei pasti principali)per aumentare il senso di sazietà, se magari ti capita di sentire fame..
fai pasti liberi?

[abc123]

Si un pasto libero a settimana (se capita). I cho nel post wo vanno bene? E siccome dovrei comprarli come ti sembra di usare al loro posto lo zucchero da cucina? Oppure con cosa potrei sostituire? 3-4 gallette?

[Hunterboy]

no lo zucchero da cucina no.. o continui con gli integratori, come cibo solido, si le gallette vanno bene, mi viene in mente pane bianco ha anche un alto ig.. riso.. i cibi son sempre quelli..

[abc123]

no lo zucchero da cucina no.. o continui con gli integratori, come cibo solido, si le gallette vanno bene, mi viene in mente pane bianco ha anche un alto ig.. riso.. i cibi son sempre quelli..

E quanti grammi di cho devo assumere? Quante gallette?

[Hunterboy]

fai due conti se assumi 50gr di cho post wo, vedi quante gallette corrispondono..

[abc123]

fai due conti se assumi 50gr di cho post wo, vedi quante gallette corrispondono..

Si ma non so se 50gr di cho sono abbastanza come post wo...

[Candro]

Non contano tanto i gr di cho che andrai ad assumere nel post WO; quanto più il totale di cho giornalieri. O, meglio ancora, quelli settimanali...

Comunque sì, calcolando l'introito giornaliero di cho, una cinquantina vanno bene come post WO.

[abc123]

Non contano tanto i gr di cho che andrai ad assumere nel post WO; quanto più il totale di cho giornalieri. O, meglio ancora, quelli settimanali...

Comunque sì, calcolando l'introito giornaliero di cho, una cinquantina vanno bene come post WO.

Capito. Grazie