Consigli su questa dieta ! GRAZIE

**luna80** · 31-10-2014, 19:28:20

quanti anni hai?

hai per caso i conteggi dei macro della dieta?

ti anticipo subito che le proteine sono troppo alte

**Luca Del Gino** · 31-10-2014, 19:47:33

19 anni .
280 Carboidrati
220 Proteine
60 Grassi

Proteine 2.5g x 80kg = 200gr + 20gr sono quelle ricavate dai carboidrati e frutta secca

comunque per il resto?
OBIETTIVO sarebbe tenerla fino a gennaio perchè non lo vedo logico iniziare a sgrassare ora e magari rimettere 3-5 kg con le feste natalizie

**luna80** · 31-10-2014, 19:52:21

con le pro resta a 2g/kg...non di più...

natale è fra quasi due mesi e visti i dati non farei massa...se vuoi posta una foto

poi non è che uno a natale è obbligato ad abbuffarsi

**Luca Del Gino** · 31-10-2014, 20:46:00

per esempio come posso fare?

**Miky41** · 31-10-2014, 21:41:02

Finalmente una dieta con delle fonti di macro che mi piacciono

Così a prima vista ti consiglierei di togliere il riso dallo spuntino della mattina e di metterlo a cena, anche più di 50 gr.
Per le pro io vado controcorrente e mi sembrano adeguate per uno di oltre 80 kg, se proprio le vuoi diminuire potresti togliere il prenanna

**Luca Del Gino** · 31-10-2014, 21:49:47

Originariamente Scritto da Miky41 Visualizza Messaggio

Finalmente una dieta con delle fonti di macro che mi piacciono

Così a prima vista ti consiglierei di togliere il riso dallo spuntino della mattina e di metterlo a cena, anche più di 50 gr.
Per le pro io vado controcorrente e mi sembrano adeguate per uno di oltre 80 kg, se proprio le vuoi diminuire potresti togliere il prenanna

MENOMALE

il fatto è che quel "pasto" non è proprio un pre-nanna visto che vado a dormire circa 1ora\1ora.30 dopo ... perchè la cosi detta "cena" la faccio presto cioè alle 19 circa

DOMANI VEDO DI DARE UNA FOTO , penso anche io che ci sia da sgrassare ma come ho detto avevo intenzione di far partire il cutting da gennaio .

**Luca Del Gino** · 31-10-2014, 22:06:54

**Luca Del Gino** · 31-10-2014, 22:08:09

**Luca Del Gino** · 31-10-2014, 22:13:45

Potrei sostituire ai 150 Pollo allo spuntino 100gr Fesa di Tacchino . In questo modo abbasso le proteine però sto inserendo una fonte salata e industriale .Che dite?
e al posto del riso mettere una mela per esempio .

**Miky41** · 31-10-2014, 22:21:15

Dico che è molto meglio il pollo

Al posto del riso non metterei niente, imho non vedo la necessità di inserire dei carbo in ogni pasto della giornata. Insisto invece sul metterli a cena (il basmati andrebbe benissimo)

**Luca Del Gino** · 31-10-2014, 22:54:36

Ma dalle foto mi conviene scendere subito in IPO ?

miky ma quell'addome in avatar è il tuo?

**Miky41** · 31-10-2014, 22:59:37

Potresti provare una normo per un mesetto e vedere come si evolve la situazione (body recomp), però in effetti a giudicare dalle foto hai bisogno di sgrassare, quindi anche seguire già da ora una ipo non la vedo una cattiva idea

Si in foto sono io (estate 2013)

**Luca Del Gino** · 31-10-2014, 23:04:32

allora provo ad abbassare le kcal . casomai le abbasso poco poco e vedo come varia il peso perchè ora non sò di preciso il mio TDEE .

Bell'addome , almeno in foto fa paura