Programmazione della dieta: strategia migliore?

[Manx]

senza benzina il motore non si accende...

ci puo' allenare benissimo anche a digiuno e si rende anche molto bene. L'ho fatto per 15 mesi. Tutt'altra cosa, davvero. Basta provare. La benzina c'è. Anche ora cmq, pur non essendo piu' in if, mi alleno in pratica a digiuno (anche a me viene fame di notte...e poi alle 9.30 mi alleno...a panza vuota )

[sovrasterzo85]

io non ci riuscirei... forse per un fatto di recupero dato che svolgo anche altri sport il pomeriggio/sera...

[Cristiano]

mai così tanti picchi glicemici come in questo thread
comunque a parer mio meglio allenarsi a digiuno con bcaa che svegliarsi a orari impossibili, poi se non dà fastidio è un altro discorso..

Dici che ce ne sono molti?

senza benzina il motore non si accende...

Concordo nel nostro caso ma, in altri, va contestualizzato anche il digiuno pre allenamento credo. Senza considerare che probabilmente sono ancora in ipo, ho sempre fame!! quindi pensa ad allenarmi a digiuno: non resisterei! Ci metto almeno un oretta e mezza da che mi sveglio a che arrivo in palestra e purtroppo al momento non posso integrare quasi con nulla, sarebbe un suicidio

[Manx]

io non ci riuscirei... forse per un fatto di recupero dato che svolgo anche altri sport il pomeriggio/sera...

beh, magari prova...io ho visto proprio dei giovamenti grazie al wo a digiuno, ma è anche vero che venivo da una maxi cena da 2000 kal Pero' anche ora mi trovo molto bene, anche facendo solo 3 pasti al giorno. La "percezione" dell'allenamento, la resa nel mio caso è migliore...anche maggiore focus e maggiore cattiveria!

[Cristiano]

ci puo' allenare benissimo anche a digiuno e si rende anche molto bene. L'ho fatto per 15 mesi. Tutt'altra cosa, davvero. Basta provare. La benzina c'è. Anche ora cmq, pur non essendo piu' in if, mi alleno in pratica a digiuno (anche a me viene fame di notte...e poi alle 9.30 mi alleno...a panza vuota )

Ho scritto mentre continuavate a rispondere! Manx come mai ti sei trovato meglio facendo così?

[Manx]

Ho scritto mentre continuavate a rispondere! Manx come mai ti sei trovato meglio facendo così?

te l'ho scritto subito dopo

[Cristiano]

beh, magari prova...io ho visto proprio dei giovamenti grazie al wo a digiuno, ma è anche vero che venivo da una maxi cena da 2000 kal Pero' anche ora mi trovo molto bene, anche facendo solo 3 pasti al giorno. La "percezione" dell'allenamento, la resa nel mio caso è migliore...anche maggiore focus e maggiore cattiveria!

Tu eri in massa? non so se stavi facendo la warrior ma se così non fosse non mi capaciterei degli altri pasti Mi potresti spiegare come mai un digiuno può dare certi effetti? accadrebbe anche in ipo?

[Manx]

Tu eri in massa? non so se stavi facendo la warrior ma se così non fosse non mi capaciterei degli altri pasti Mi potresti spiegare come mai un digiuno può dare certi effetti? accadrebbe anche in ipo?

di quei 15 mesi in IF (la warrior è piu' estrema) solo 4-5 mesi sono stato in ipocalorica, poi sono andato avanti per altri 10 mesi in ipercalorica.
sul perchè un digiuno possa dare questi effetti non lo so, ma tutti quelli che conosco che hanno fatto IF o Warrior hanno ricordato e confermato questa cosa (vedi 3d in rilievo sul tema). Accade ovviamente sia in ipo che in iper.

[Cristiano]

di quei 15 mesi in IF (la warrior è piu' estrema) solo 4-5 mesi sono stato in ipocalorica, poi sono andato avanti per altri 10 mesi in ipercalorica.
sul perchè un digiuno possa dare questi effetti non lo so, ma tutti quelli che conosco che hanno fatto IF o Warrior hanno ricordato e confermato questa cosa (vedi 3d in rilievo sul tema). Accade ovviamente sia in ipo che in iper.

Il digiuno a colazione pre workout allora lo metto in elenco delle cose da provare, ti darò poi i feedback . Non voglio esagerare con gli OT ma ti chiedo un ultima cosa: low carb ne hai mai provate? funzionano su di te?

[Manx]

low carb fatte a iosa...avoja...anche con solo 30-40gr di cho nei giorni on...ma non ho mai avuto risultati degni di nota, nemmeno quando ero in forma (2010-2011).

[Cristiano]

Programmazione della dieta: strategia migliore?

Negli off stavi a zero immagino . Purtroppo, visto che inizio adesso, non sono ancora riuscito a fare una low carb come si deve però già a 170/150 g di carbo muoio di fame, pensa tu con la tua! vabbè almeno già facendo così sembra che mi asciughi, spero andrà meglio quando mi allenerò e sarò un pò più "gruos" . La tua top condition è nel tuo album vero? Li che metodo stavi usando?

[gendarius]

Benzina ne hai molta anche se i due giorni prima sei stato con cho relativamente bassi

ps: stomaco vuoto + bcaa + caffè doppio > tutto
pps: senza bcaa è una tortura invece, almeno per me

[Manx]

Benzina ne hai molta anche se i due giorni prima sei stato con cho relativamente bassi

ps: stomaco vuoto + bcaa + caffè doppio > tutto
pps: senza bcaa è una tortura invece, almeno per me

che vuol dire?

Negli off stavi a zero immagino . Purtroppo, visto che inizio adesso, non sono ancora riuscito a fare una low carb come si deve però già a 170/150 g di carbo muoio di fame, pensa tu con la tua! vabbè almeno già facendo così sembra che mi asciughi, spero andrà meglio quando mi allenerò e sarò un pò più "gruos" . La tua top condition è nel tuo album vero? Li che metodo stavi usando?

Si' è li', 2012...metodo che usavo? uno semplicissimo: magnavo poco, molto poco, e spedalavo tanto...
p.s. OFF a zero cho, ma non sono mai riuscito a tirarmi come volevo. Il passato da ex obeso ha avuto sempre la meglio...

[Cristiano]

che vuol dire?



Si' è li', 2012...metodo che usavo? uno semplicissimo: magnavo poco, molto poco, e spedalavo tanto...
p.s. OFF a zero cho, ma non sono mai riuscito a tirarmi come volevo. Il passato da ex obeso ha avuto sempre la meglio...

Più semplice di così non si potrebbe tante volte uno si arrende o per pigrizia usando scuse di vario genere o perché non si rende conto che basterebbe usare "strategie" basilari come mi hai appena ricordato tu. Non dico sia facile eh però con un po di impegno e di pazienza si può riuscire a fare tutto (o quasi) nei limiti del possibile ovviamente.

In che modo essere ex obesi influisce a distanza di tempo? Al livello ormonale?

[sovrasterzo85]

io sono un triatleta, consumo dalle 700 alle 1500kcal giornaliere di solo sport in base al tipo di allenamento... quindi difficilmente riesco a reintegrarle durante la giornata... quindi per me pensare di svegliarmi e non fare colazione è un suicidio... infatti non vedo l ora di farla!!