Yogurt magro bianco in buone quantità (400-500g al giorno)

[Ospite]

Ciao a tutti, ormai da mesi mi sono focalizzato su un ottimo yogurt magro bianco (di marca Land) che ha dei valori secondi solo al Vipiteno... ma costa meno della metà, così come in confronto al latte parzialmente scremato! In particolare, mi è venuto in mente di diminuire molto il latte aumentando le quantità di yogurt a 400g-500g al giorno. Possono essere eccessive? Oppure lo yogurt è così tanto meglio del latte da poter essere un'ottima idea? Vi faccio notare che non mi crea alcun problema di digestione.

Grazie in anticipo!

[Candro]

Se a quella quantità non ti dà problemi, mangialo pure. Sicuramente non è bassa come quantità, ma non è nemmeno eccessiva.

Io ti direi solo di limitare - se non li vuoi togliere del tutto - i latticini, quando sei in definizione. Ognuno di noi è diverso ed ognuno risponde diversamente rispetto al consumo di determinati alimenti. Io rispondo abbastanza male ai latticini. Ma se a te non danno problemi, posso solo consigliarti di diminuirli man mano che scendi con le calorie, e viceversa.

[alessiomoro1994]

Adesso sono fuori allenamento, dato il poco tempo e altri impegni importanti, quindi sto solo osservando come impostare la dieta da un punto di vista "salutare". So che lo yogurt ha delle buone proprietà, quindi mi sono posto la domanda... poi mi converrebbe prediligerlo rispetto al latte?

[Kanzi]

Vanno bene entrambi. Se non ti danno problemi.

[Rotten]

Adesso sono fuori allenamento, dato il poco tempo e altri impegni importanti, quindi sto solo osservando come impostare la dieta da un punto di vista "salutare". So che lo yogurt ha delle buone proprietà, quindi mi sono posto la domanda... poi mi converrebbe prediligerlo rispetto al latte?

probabilmente lo yoghurt costa di più... per il resto vai tranquillo!!

[alessiomoro1994]

probabilmente lo yoghurt costa di più... per il resto vai tranquillo!!

Be', 1 litro di latte parzialmente scremato delattosato (Accadì o Zymil) costa €1.60 circa... un vasettone da 500g di yogurt Land (ottimo secondo me, meno male che l'ho scoperto) costa €0.65, quasi 1/3!

[le89le]

Ciao, posso chiederti perchè dovresti mangiare mezzo chilo di yougurt? A quale scopo? Se per le proteine fai prima a mangiare quello greco o integrare con quelle in polvere.
Sarà che faccio fatica a finire 170g di quello greco ma pensare di doverne assumere addirittura 500g mi fà star male!

[Manx]

non conosco il land...ma gli yogurth spesso hanno una caterva di zuccheri/carbo...

[alessiomoro1994]

Allora, ti rispondo a punti:

1. Adesso mi alleno solo a corpo libero come hobby, per cui non sto dietro alla dieta come "fine per l'allenamento", ma per avere un bilanciamento tra sano e godibile. Inoltre, per adesso sono fermo a causa di diverse motivazioni, come lo studio.
2. Quindi togli il discorso proteine e proteine in polvere, arrivo al quantitativo stabilito senza problemi.
3. Yogurt greco? Buonissimo eh... ma vuoi mettere 500g di yogurt a €0.65 contro 170g di yogurt greco a €1.60?
4. Mi piace moltissimo, dato che lo abbino a moltissime cose: Wasa, pane di segale, avocado, frutta, cereali... un po' come il latte.
5. Ovviamente 400-500g saranno spartiti tra la colazione e lo spuntino.

Comunque non intendo sempre, ma chiedevo in caso potesse capitarmi qualche volta. Il latte lo tengo, perché i miei dubbi sulla sua bontà o non bontà non sono ancora chiari, ma forse non lo saranno mai...

Lo yogurt Land che acquisto ha questi valori:

Carboidrati: 5g
Proteine: 4.3g
Grassi: 0.1g

Come ingredienti ha solo il latte scremato e i batteri per la fermentazione (spero di non aver detto una boiata). E comunque, fidati... se ci fosse dello zucchero me ne accorgerei subito!

[le89le]

Allora, ti rispondo a punti:

1. Adesso mi alleno solo a corpo libero come hobby, per cui non sto dietro alla dieta come "fine per l'allenamento", ma per avere un bilanciamento tra sano e godibile. Inoltre, per adesso sono fermo a causa di diverse motivazioni, come lo studio.
2. Quindi togli il discorso proteine e proteine in polvere, arrivo al quantitativo stabilito senza problemi.
3. Yogurt greco? Buonissimo eh... ma vuoi mettere 500g di yogurt a €0.65 contro 170g di yogurt greco a €1.60?
4. Mi piace moltissimo, dato che lo abbino a moltissime cose: Wasa, pane di segale, avocado, frutta, cereali... un po' come il latte.
5. Ovviamente 400-500g saranno spartiti tra la colazione e lo spuntino.

Comunque non intendo sempre, ma chiedevo in caso potesse capitarmi qualche volta. Il latte lo tengo, perché i miei dubbi sulla sua bontà o non bontà non sono ancora chiari, ma forse non lo saranno mai...

Lo yogurt Land che acquisto ha questi valori:

Carboidrati: 5g
Proteine: 4.3g
Grassi: 0.1g

Come ingredienti ha solo il latte scremato e i batteri per la fermentazione (spero di non aver detto una boiata). E comunque, fidati... se ci fosse dello zucchero me ne accorgerei subito!

Lo yogurt è derivato dal latte quindi poco ti cambia

[Manx]

beh 5 gr di carbo per 100gr di prodotto non sono pochi...se te ne mangi mezzo kg al giorno

[alessiomoro1994]

Sono sempre riuscito a gestire quei 15-20g di carboidrati (in media), quindi non c'è problema.

Sul fatto che sia un derivato del latte ok, però ho letto che è anche meglio... ad esempio, a quanto leggo, nello yogurt c'è più disponibilità dei nutrienti data la loro maggior concentrazione.

[Giulio85]

beh 5 gr di carbo per 100gr di prodotto non sono pochi...se te ne mangi mezzo kg al giorno

se fai il confronto non sono ne più ne meno del latte..
comunque 500g di yogurt sono gestibilissimi, 25g di carbo in uno spuntino non sono eccessivi, poi considera anche che ci sono 20 e rotti grammi di pro!

[Manx]

se fai il confronto non sono ne più ne meno del latte..
comunque 500g di yogurt sono gestibilissimi, 25g di carbo in uno spuntino non sono eccessivi, poi considera anche che ci sono 20 e rotti grammi di pro!

non ho detto infatti che lo yogurth sia meglio o peggio del latte...a mio parere sono evitabili entrambi e prendere 500gr di yogurt per appena 20gr di pro...beh...mi pare una cosa poco "furba" Ma sono solo pareri.

[DaviDinho94]

ci accomuna la stessa tossicodipendenza per lo yogurt bianco giulioooo appena pappati 300 gr con l aggiunta di un po di cacao amaro in effetti come diceva manx non lo vedevo troppo di buon occhio in definizione, perchè comunque una porzione come la mangiamo noi (spesso il barattolone da 500 grammi se lo inizio finisce nella spazzatura, divorato ) i suoi carboidrati ce li ha e tutti zuccheri tra l altro.. però adesso che ho aumentato parecchio i carbo spesso come spuntino o a colazione assieme ai cereali ce lo vedo benissimo! Secondo me molto meglio del latte, sia il latte che lo yogurt li prendo anche io della Land, il latte non mi ha mai dato problemi ma lo yogurt mi appesantisce molto meno, secondo me molto più digeribile!