Alimentazione fatta da PT

[leo1990]

cardio 5-6 volte a settimana , confermo questo pt (se possiamo chiamarlo cosi) è pazzo completamente.....

in base alle mie esperienze ti dico che mi ha procurato più danni che benefici il cardio .... ed io partivo da 120 kg (ex-obeso)

pesi tutta la vita.

Il cardio va bene agli inizi del percorso ma poi devi smettere altrimenti macini tutto compreso i muscoli.

[statham]

cardio 5-6 volte a settimana , confermo questo pt (se possiamo chiamarlo cosi) è pazzo completamente.....

in base alle mie esperienze ti dico che mi ha procurato più danni che benefici il cardio .... ed io partivo da 120 kg (ex-obeso)

pesi tutta la vita.

Il cardio va bene agli inizi del percorso ma poi devi smettere altrimenti macini tutto compreso i muscoli.

Infatti la settimana trascorsa non ho seguito il consiglio del cardio 6 volte alla settimana anche perchè ero stanco durante la settimana
ho fatto l'allenamento previsto coi pesi più cardio 4 volte settimana 45'.
Ti dirò di più la dieta l'ho seguita precisa con qualche sgarro tipo pizza e patatine nel fine settimana.
Risultato finale ho catabolizzato mezzo kg di muscoli

La morale è se avessi fatto 6 giorni di cardio e sgarri 0 avrei perso 1 kg di soli muscoli

Ora fortunatamente farò pesi (quello che mi piace) più 8min di HIIT

[Kanzi]

cardio 5-6 volte a settimana , confermo questo pt (se possiamo chiamarlo cosi) è pazzo completamente.....

in base alle mie esperienze ti dico che mi ha procurato più danni che benefici il cardio .... ed io partivo da 120 kg (ex-obeso)

pesi tutta la vita.

Il cardio va bene agli inizi del percorso ma poi devi smettere altrimenti macini tutto compreso i muscoli.

Non generalizziamo... Il cardio bisogna sapere come farlo e inserirlo in un giusto contesto. Come OGNI cosa.

[Manx]

Non generalizziamo... Il cardio bisogna sapere come farlo e inserirlo in un giusto contesto. Come OGNI cosa.

esatto. esattissimo...
Statham...ovviamente fai come credi, ma io non butterei altri soldi per PT o nutrizionisti vari (mio parere e di tanti altri...credo)...ma farei come ha detto Ozn qualche ora fa (messaggio, insieme ai miei...che hai ignorato o quasi) ovvero mi leggerei le guide piu' volte postate e mi assemblerei con l'aiuto dei ragazzi una bella dieta cristiana...perchè buttare soldi e continuare a perpetrare nell'errore? Non me lo spiego...
detto questo...beh buon lavoro e augurati che qui ci stiamo sbagliando tutti.
Ciao

[statham]

esatto. esattissimo...
Statham...ovviamente fai come credi, ma io non butterei altri soldi per PT o nutrizionisti vari (mio parere e di tanti altri...credo)...ma farei come ha detto Ozn qualche ora fa (messaggio, insieme ai miei...che hai ignorato o quasi) ovvero mi leggerei le guide piu' volte postate e mi assemblerei con l'aiuto dei ragazzi una bella dieta cristiana...perchè buttare soldi e continuare a perpetrare nell'errore? Non me lo spiego...
detto questo...beh buon lavoro e augurati che qui ci stiamo sbagliando tutti.
Ciao

ma no mica ti ho ignorato è chiaro che ho pagato e ovviamente la seguo questa dieta per vedere tra 1 mese a cosa mi porta dopodichè tiro le somme e addio PT

[Motorama]

Il cardio viene demonizzato in maniera poco scientifica al pari dei legumi in ambiente paleo.
Infatti, proprio come per legumi, il cardio non solo non evidenzia effetti negativi mai, ma addirittura aumenta sempre la crescita muscolare in massa, forse perché migliora la ripartizione dei nutrienti.

[mr oat]

Il cardio viene demonizzato in maniera poco scientifica al pari dei legumi in ambiente paleo.
Infatti, proprio come per legumi, il cardio non solo non evidenzia effetti negativi mai, ma addirittura aumenta sempre la crescita muscolare in massa, forse perché migliora la ripartizione dei nutrienti.

che belle le favole mi sono sempre piaciute...

questo processo di "riparazione" del cardio, ha qualche studio a supporto oppure ne parlava biancaneve?

[leo1990]

ragazzi il cardio va bene fino ad un certo punto quando sei in forte sovrappeso, ....se l'obiettivo è far crescere i muscoli bisogna smettere per poter proseguire coi pesi .....non c'è niente da fare , l'ho sperimentato sulla mia pelle. (al massimo si può fare cardio al termine del wo coi pesi ma giusto 10-20 min non di più)

Le teorie lasciatele sui libri di testo .....io vi parlo di esperienza personale e molti (ex-obesi) la pensano esattamente come me.

P.S:rispondo alla gente : Il cardio lo facevo nella maniera più corretta

P.S2: non per questo chi pratica sport come la bicicletta a livello agonistico hanno per la maggior parte un fisico da mingherlino

[Motorama]

che belle le favole mi sono sempre piaciute...

questo processo di "riparazione" del cardio, ha qualche studio a supporto oppure ne parlava biancaneve?

di questo non sono sicuro, tuttavia in alcuni studi dove vengono comparati tre gruppi: solo cardio, solo pesi e cardio e pesi è sempre il terzo gruppo a registrare maggiore crescita muscolare ma gli studi in se non indagano il fenomeno, tuttavia una volta quel genio di Lyle McDonald ipotetizzò che il cardio favorisce una migliore ripartizione dei nutrienti e favorisce la riparazione delle fibre muscolari aumentando la circolazione ai muscoli

[Kanzi]

di questo non sono sicuro, tuttavia in alcuni studi dove vengono comparati tre gruppi: solo cardio, solo pesi e cardio e pesi è sempre il terzo gruppo a registrare maggiore crescita muscolare ma gli studi in se non indagano il fenomeno, tuttavia una volta quel genio di Lyle McDonald ipotizzò che il cardio favorisce una migliore ripartizione dei nutrienti e favorisce la riparazione delle fibre muscolari aumentando la circolazione ai muscoli

In parte è vero... Ripartizione dei nutrienti è sicuro (dipende sempre da che tipo di cardio); anche un aumento del recupero muscolare ci può stare (smaltimento del lattato, migliore ossigenazione/circolazione... Pure qui dipende sempre dal tipo di cardio che si fa ).

Aggiungo... Però da qui a dire che "aumenta sempre la crescita muscolare in massa" ce ne passa.
Al limite si può sostenere che può aumentare la performance sportiva e quindi permettere (se si segue un "regime" alimentare consono) di allenarsi in maniera più efficace. Ma poi sappiamo che tra performance ed ipertrofia c'è, sì, un legame (o più legami)... Il problema è che non sappiamo ancora di che tipo.

Sorvolo sui legumi. È meglio.

[Manx]

In parte è vero... Ripartizione dei nutrienti è sicuro (dipende sempre da che tipo di cardio); anche un aumento del recupero muscolare ci può stare (smaltimento del lattato, migliore ossigenazione/circolazione... Pure qui dipende sempre dal tipo di cardio che si fa ).

Aggiungo... Però da qui a dire che "aumenta sempre la crescita muscolare in massa" ce ne passa.
Al limite si può sostenere che può aumentare la performance sportiva e quindi permettere (se si segue un "regime" alimentare consono) di allenarsi in maniera più efficace. Ma poi sappiamo che tra performance ed ipertrofia c'è, sì, un legame (o più legami)... Il problema è che non sappiamo ancora di che tipo.

Sorvolo sui legumi. È meglio.

legUmi? o volevi dire legAmi?

[Kanzi]

legUmi? o volevi dire legAmi?

Il cardio viene demonizzato in maniera poco scientifica al pari dei legumi in ambiente paleo.
Infatti, proprio come per legumi, il cardio non solo non evidenzia effetti negativi mai, ma addirittura aumenta sempre la crescita muscolare in massa, forse perché migliora la ripartizione dei nutrienti.

Volevo dire legumi

[mr oat]

il cardio come dice anche giustamente kanzi, va contestualizzato...

la maggior parte del cardio che si vede in palestra e' il cardio svolgo in 2 modi

light cardio con camminata veloce (in genere come riscaldamento oppure fatto da persone di una certa eta')

steady cardio con corsa in "fascia" assolutamente inutile o quasi per il dimagrimento

mentre il 5-10% svolge il vero cardio (coloro che hanno un minimo di conoscenza di cosa e' andato a fare in palestra) ovvero svolge il cosiddetto
interval training o meglio hiit

quindi quando si dice cardio bisogna specificare l'intensita dell allenamento...non puoi generalizzare il cardio


e' come dire che fai boxe e vai in palestra (dove palestra viene interpretata come sala pesi)