Alimentazione fatta da PT

[statham]

Salve ragazzi avrei bisogno di pareri esperti su questa dieta abbinata all'allenamento che ho descritto in sezione allenamento il mio obbiettivo e dimagrire cercando di mantenere quanta più massa magra possibile

L'alimentazione mi è stata consigliata visto che non è un dietologo da un Personal Trainer e la sto seguendo alla lettera

i miei dati:

Età: 29 anni
altezza 179 cm
peso 84 Kg
massa grassa : 21% (Misurata con BIA professionale)
Massa magra 66 KG
obbiettivo concordato con PT: 14% BF

Alimentazione:

Colazione
latte 250ml
fette biscottate: 6

spuntino
proteine whey: 1 Misurino (23 gr pro)
1 mela

pranzo
Pasta/Riso : 80gr
Petto di pollo/ Vitello /Maiale magro / pesce: 150 - 200gr
Verdure

merenda
Pane: 50gr
Bresaola 50gr

post workout: ore 20:00
1 Banana

Cena: ore 20:30
Pane 60gr
Petto di pollo/ Vitello /Maiale magro / pesce: 150 - 200gr

Bcaa: 8gr divisi tra pre e post workout

I grassi neanche mi ha dato quantità da assumere ma diciamo che mi tengo su 60grammi di grassi al giorno (olio, mandorle)

Vorrei pareri esperti perchè non mi va di continuare a spendere soldi inutilmente.
Ps. 6 giorni di dieta seguita alla lettera neanche 1 etto perso anzi....

Grazie!!

L'allenamento che sto seguendo lo trovate qui:

http://www.bodyweb.com/threads/417059-Allenamento-alimentazione-%28Consigliata-PT%29

[Mork]

Ma scusa se ti segue un pt (quindi a pagamento) non vedo perche dovresti farti correggere la dieta su un Forum, a meno che non parliamo di un istruttore di sala.

[statham]

Ma scusa se ti segue un pt (quindi a pagamento) non vedo perche dovresti farti correggere la dieta su un Forum, a meno che non parliamo di un istruttore di sala.

Beh io mi aspetto consigli e pareri non voglio che qualcuno mi corregga nulla
L'alimentazione che mi ha dato la seguo in ogni caso perchè se in un percorso di un mese non vedo risultati ovvio che gli dico addio.
Ma siccome ho dei dubbi vedo almeno cosa ne pensa qualcuno più esperto di me

[Rotten]

Salve ragazzi avrei bisogno di pareri esperti su questa dieta abbinata all'allenamento che ho descritto in sezione allenamento il mio obbiettivo e dimagrire cercando di mantenere quanta più massa magra possibile

L'alimentazione mi è stata consigliata visto che non è un dietologo da un Personal Trainer e la sto seguendo alla lettera

i miei dati:

Età: 29 anni
altezza 179 cm
peso 84 Kg
massa grassa : 21% (Misurata con BIA professionale)
Massa magra 66 KG
obbiettivo concordato con PT: 14% BF

Alimentazione:

Colazione
latte 250ml
fette biscottate: 6

spuntino
proteine whey: 1 Misurino (23 gr pro)
1 mela

pranzo
Pasta/Riso : 80gr
Petto di pollo/ Vitello /Maiale magro / pesce: 150 - 200gr
Verdure

merenda
Pane: 50gr
Bresaola 50gr

post workout: ore 20:00
1 Banana

Cena: ore 20:30
Pane 60gr
Petto di pollo/ Vitello /Maiale magro / pesce: 150 - 200gr

Bcaa: 8gr divisi tra pre e post workout

I grassi neanche mi ha dato quantità da assumere ma diciamo che mi tengo su 60grammi di grassi al giorno (olio, mandorle)

Vorrei pareri esperti perchè non mi va di continuare a spendere soldi inutilmente.
Ps. 6 giorni di dieta seguita alla lettera neanche 1 etto perso anzi....

Grazie!!

L'allenamento che sto seguendo lo trovate qui:
http://www.bodyweb.com/threads/41705...sigliata-PT%29

è normale che all'inzio (se si arriva da una condizione di sovrappeso) non si vedano risultati, e ci sono diversi motivi
1 dieta squilibrata: pochi nutrienti introdotti quindi il tuo corpo rallenta il metabolismo facendo risultare inutile il tutto
2 stai creando massa muscolare distruggendo quella grassa:essendo il tessuto muscolare più pasente di quello adiposo tu puoi non vedere miglioramenti sulla bilancia ma in realtà stai migliorando perchè crei nuovo essuto muscolare distruggendo quello adiposo. non so se mi spiego

quindi sapere da quanto ti alleni è un modo per capire se stai migliorando ed inoltre prova a leggere la guida sul forum riguardo al TDEE perchè mi pare che siano pochissime le kcal introdotte da questa dieta; che tra l'altro è standard per tutti gli utenti medi che si affidano ai PT.

p.s 6 giorni sono troppo pochi per riscontrare risultati aspetta altri 4/5 per vedere
nel tuo caso farei una normolarica ovvero Kcal = TDEE senza aumentare ne diminuire le kcal, ti posto la guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[cardi]

mi sa che ti aspetti troppi risulati in troppo poco tempo

[statham]

è normale che all'inzio (se si arriva da una condizione di sovrappeso) non si vedano risultati, e ci sono diversi motivi
1 dieta squilibrata: pochi nutrienti introdotti quindi il tuo corpo rallenta il metabolismo facendo risultare inutile il tutto
2 stai creando massa muscolare distruggendo quella grassa:essendo il tessuto muscolare più pasente di quello adiposo tu puoi non vedere miglioramenti sulla bilancia ma in realtà stai migliorando perchè crei nuovo essuto muscolare distruggendo quello adiposo. non so se mi spiego

quindi sapere da quanto ti alleni è un modo per capire se stai migliorando ed inoltre prova a leggere la guida sul forum riguardo al TDEE perchè mi pare che siano pochissime le kcal introdotte da questa dieta; che tra l'altro è standard per tutti gli utenti medi che si affidano ai PT.

p.s 6 giorni sono troppo pochi per riscontrare risultati aspetta altri 4/5 per vedere
nel tuo caso farei una normolarica ovvero Kcal = TDEE senza aumentare ne diminuire le kcal, ti posto la guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Non mi aspetto risultati in modo veloce so che mi ci vorranno almeno 4 mesi per arrivare al 14-15% di bf però dei consigli e pareri non fanno mai male
Le kcal sono 1900 circa

[Mork]

E invece possono far male e come, si corre il rischio di sentir suonare troppe campane e di conseguenza non si fa mai giorno..

[devil88bg]

sei giorni effettivamente sono pochi. L'alimentazione se è da 1900 kcal significa che non è estrema e credo che già questo significa che non è male. Non è estrema ed è probabile che il tuo corpo ci metta un po più tempo.
Comunque come struttura di base credo che vada bene, al massimo ci puoi cambiare qualche dettaglio, tipo dell'avena invece delle fette biscottate, oppure se vedi che dopo 2 settimane non perdi un etto puoi tagliare il pane la sera o al pomeriggio e mettere tipo una mela dopo la bresaola.
Però può anche essere che qualcosa l'hai persa quindi magari prendi le misure di vita e fianchi e confrontale tra un mesetto. È quello che conta maggiormente.

Comunque visto che ti sei affidato ad un PT fidati di lui che sicuramente un po di esperienza ce l'ha.

[statham]

Beh ok questi gia sono pareri che mi invogliano a continuare. Vedremo che succede

[somatotropo]

secondo me giudicare una dieta solo sulla base del peso perso non è sufficiente: come giustamente è stato detto potresti aver un bilancio nullo in termine di perdita di peso perchè hai guadagnato muscolo...io aspetterei ancora prima di giudicare gli effetti di questa alimentazione

[mr oat]

molto varia come dieta

[statham]

molto varia come dieta

Beh questo è il parere più sentito di tutti.

[LARRY SCOTT]

Dieta pessima...varietà di alimenti prossima allo zero, zero frutta e verdura, fibre e vitamine quasi inesistenti...bocciata.

[statham]

Dieta pessima...varietà di alimenti prossima allo zero, zero frutta e verdura, fibre e vitamine quasi inesistenti...bocciata.

in realta c'è 1 mela per lo spuntino e 1 banana dopo il workout la verdura c'è a pranzo l'ho scritto a cena invece ho dimenticato di scriverlo
Per il resto neanche a me entusiasma più di tanto

[feiwong]

Salve ragazzi avrei bisogno di pareri esperti su questa dieta abbinata all'allenamento che ho descritto in sezione allenamento il mio obbiettivo e dimagrire cercando di mantenere quanta più massa magra possibile

L'alimentazione mi è stata consigliata visto che non è un dietologo da un Personal Trainer e la sto seguendo alla lettera

i miei dati:

Età: 29 anni
altezza 179 cm
peso 84 Kg
massa grassa : 21% (Misurata con BIA professionale)
Massa magra 66 KG
obbiettivo concordato con PT: 14% BF

Alimentazione:

Colazione
latte 250ml sostituisci con pro in polvere e una manciata di frutta secca
fette biscottate: 6

spuntino
proteine whey: 1 Misurino (23 gr pro) scambialo con lo spuntino del pomeriggio ma fai 1 e mezzo
1 mela

pranzo
Pasta/Riso : 80gr
Petto di pollo/ Vitello /Maiale magro / pesce: 150 - 200gr
Verdure

merenda
Pane: 50gr
Bresaola 50gr

post workout: ore 20:00
1 Banana aggiungi 30-40g di whey

Cena: ore 20:30 distanziala di 60-90" dal postwo
Pane 60gr togli
Petto di pollo/ Vitello /Maiale magro / pesce: 150 - 200gr

Bcaa: 8gr divisi tra pre e post workout meglo 4 pre e 4 intra

I grassi neanche mi ha dato quantità da assumere ma diciamo che mi tengo su 60grammi di grassi al giorno (olio, mandorle)

Vorrei pareri esperti perchè non mi va di continuare a spendere soldi inutilmente.
Ps. 6 giorni di dieta seguita alla lettera neanche 1 etto perso anzi....

Grazie!!

L'allenamento che sto seguendo lo trovate qui:
http://www.bodyweb.com/threads/41705...sigliata-PT%29

In neretto qualche consiglio giusto per affinare.....ovvio 6gg troppo pochi per qualche minimo risultato. Ho alzato un po' le pro e tolto qualche carbo.....per i grassi mantieniti per ora sui 40-50g, bevi sui 2-3 litri d'acqua