Alimentazione fatta da PT

[Manx]

Semplice mi ha misurato di nuovo con la bilancia e i risultati hanno dato BF stabile e massa magra persa mezzo kg.

e che dice? come spiega la cosa? In ogni caso...tu paghi questa persona...per perdere muscoli? Perchè insisti con lui...?

[mr oat]

dimagrire perdendo muscolo farà in modo che, perderai ovviamente peso, ma diventerai magro e flaccido... è la cosa peggiore che puo' accadere durante il dimagrimento.. cambia strada il prima possibile che ti stai "autodistruggendo"

[statham]

dimagrire perdendo muscolo farà in modo che, perderai ovviamente peso, ma diventerai magro e flaccido... è la cosa peggiore che puo' accadere durante il dimagrimento.. cambia strada il prima possibile che ti stai "autodistruggendo"

Ha capito che sotto il profilo nutrizionale non è sua competenza quindi mi ha mandato da una professionista dell'alimentazione per lo sport, e ora seguendo i suoi consigli vedremo i risultati

[Manx]

Ha capito che sotto il profilo nutrizionale non è sua competenza quindi mi ha mandato da una professionista dell'alimentazione per lo sport, e ora seguendo i suoi consigli vedremo i risultati

puoi postare la nuova alimentazione?

[statham]

puoi postare la nuova alimentazione?

La nuova alimentazione è facile e forse meglio per i miei obbiettivi
la faccio breve
Giorno muscolo carente:
Carbo
proteine circa 3gr/kg
grassi=0 o comunque pochi
3100 KCAl
Giorni allenamento normale:
Carbo
3gr/kg prot
grassi=0 o comunque pochi
2900 kcal
Giorno riposo:
carbo=0
pro 2,2/kg
grassi alti
2700kcal
L'allenamento ovviamente è cambiato con qualche esercizio in più per gruppo muscolare e 8min di Tabata alla fine di ogni workout

[Manx]

carbo quanti? non l'hai scritto...grassi zero?! e 3gr di pro x kg?! Ma è da folli e senza nessun senso...

[leo1990]

si ma nei giorni off hai scritto carbo= 0 grassi= alti
boh .....quindi cosa ti fà mangiare? solo olio extra vergine d'oliva e affini?

giorni on grassi=0

ma chi te l'ha fatta sta dieta? ma sei sicuro che sia un pt qualificato?

ha un concetto dei grassi pari a quella di un ignorantone.....

[statham]

carbo il resto delle calorie quindi
3100 kcal
500gr carbo
2900 kcal
450gr carbo
2700 kcal
0-20gr carbo

Per quanto riguarda i grassi è chiaro che parliamo di olio, frutta secca e carne più grassa

Diciamo che potrebbe essere una via di mezzo con la ciclizzazzione di Thibaudeau
ovviamente senza carbo nei giorni rest

[Manx]

no, non sei stato chiaro per nulla...cmq idea malsana e ancora moooolto poco logica. Spero davvero che tutte queste consulenze e dieta siano gratis...
buon lavoro.
p.s. olio, frutta secca e carne piu' grassa...vanno benissimo....eh...

[Ozn]

Quando leggo certe cose mi chiedo per quale motivo la gente si ammazza nel creare e rispettare
piani che non creerebbero manco al Cern di Ginevra, quando sarebbe molto più semplice impostare una dieta
cristiana e smetterla di devastarsi di pippe mentali

La gestione dei grassi non è chiara. Se come hai indicato sono pari a 0 in certe giornate allora il PT deve
tornare alle medie, neanche alle superiori. Stesso discorso per le proteine.

Spero che almeno non lo paghi, altrimenti considerala beneficenza pre natalizia

[statham]

Forse sono stato poco chiaro ma non ho calcolato con precisione i macro
Allora la dieta è così bilanciata:
Lunedi: Giorno muscolo carente 3100kcal
Carbo: 500gr
Pro: 240
Grassi: 0-30gr (lo 0 assoluto è impossibile è chiaro)
martedi: Giorno rest 2700kcal
Carbo: 0-30gr
Pro:170gr
Grassi: 200gr
mercoledi: giorno workout normale 2900 kcal
Carbo: 450gr
Pro: 240
Grassi: 0-30gr (lo 0 assoluto è impossibile è chiaro)

Domenica: giorno libero
ecc

Con 300gr di carboidrati al giorno 160 di proteine e 50gr di grassi catabolizzo troppo

[leo1990]

scusa ma non puoi stilare una dieta normale in base ai tuoi obiettivi? dimagrire con 2600-3000+ calorie? è impossibile (ho letto il tuo primo thread e hai intenzione di diminuire la bf correggimi se sbaglio)

giorni off - on .... poco cambia se proprio dobbiamo essere pignoli anche meno 100/200 cal rispetto ai giorni on , comunque deve essere semplice da seguire e allo stesso tempo piacevole a tavola ....cos'è sta roba? io ti consiglio di leggerti i thread in evidenza sempre su questo forum.

[statham]

si certo l'obbiettivo è diminuire la BF ma ti assicuro che diete normali se vuoi chiamarle così ne ho fatte e risultati non ne ho avuti. purtroppo non abbiamo tutti lo stesso metabolismo e non ci siamo alimentati negli anni tutti in modo uguale quindi quello che va bene per te non è detto che lo è per me altrimenti avremmo tutti lo stesso fisico.
Ovviamente è solo il tempo a dare il giudizio definitivo

[mr oat]

non capisco se segui i principi di thibaudeau come possa tu variare l'introito proteico che comunque dovrebbe rimanere sempre costante a 2gr/kg corporeo...

[statham]

non capisco se segui i principi di thibaudeau come possa tu variare l'introito proteico che comunque dovrebbe rimanere sempre costante a 2gr/kg corporeo...

Si infatti ho detto che è simile per certi versi ovviamente è un'altra cosa e si vede.
Che io sappia Thibaudeau prevedeva circa 3,3kg pro per KG