Alimentazione fatta da PT

[Miky41]

La dieta non piace neanche a me, sia come fonti che come timing dei nutrienti, poi quando inizia, come purtroppo nel 99% dei casi, con latte e fette biscottate (si è dimenticato di scriverti la marmellata? ) ... mi cadono letteralmente i c******i
Cmq dipende sempre da che situazione provieni, la bf è altina e se prima ti alimentavi in modo pessimo è cmq un passo avanti.
Aspetta qualche altro giorno e controlla la bilancia ma soprattutto lo specchio.

[statham]

La dieta non piace neanche a me, sia come fonti che come timing dei nutrienti, poi quando inizia, come purtroppo nel 99% dei casi, con latte e fette biscottate (si è dimenticato di scriverti la marmellata? ) ... mi cadono letteralmente i c******i
Cmq dipende sempre da che situazione provieni, la bf è altina e se prima ti alimentavi in modo pessimo è cmq un passo avanti.
Aspetta qualche altro giorno e controlla la bilancia ma soprattutto lo specchio.

Si prima della consulenza prendevo le pro a colazione e post workout ma lui mi ha spostato tutto. la mattina mangiare l'avena non fa per me, mi provoca un sacco di aria intestinale e poi non è che mi piaccia tantissimo.
Al momento sembra che sta procedendo bene dopo i primi dubbi iniziali sembra che anche grazie all'allenamento sta dando i suoi frutti. Lunedi farò di nuovo la BIA per vedere in 2 settimane che risultati ho ottenuto.
Prima non mi alimentavo proprio in modo sbagliato solo che esageravo con i Carbo, alla fine di queste 2 settimane arriverò a delle conclusioni. Ringrazio Feiwong e seguirò alcuni suoi consigli sugli accorgeminti che mi ha scritto

[statham]

Salve ragazzi, come volevasi dimostrare in 2 settimane di dieta seguita alla lettera nonchè allenamento seguito alla perfezione questi sono risultati
peso 82,8 KG prima 84 kg
BF 21,5 prima 21,3 kg
Massa magra 65kg prima 66kg

Ora secondo le sue direttive devo aumentare 50grammi di pane nello spuntino mattutino e cadio 5/6volte alla settimana.
Sarò pazzo io ma mi convince sempre meno

[mr oat]

Hai bruciato solo muscolo complimenti

Mroat

[statham]

Hai bruciato solo muscolo complimenti

Mroat

Beh io i complimenti li farei al PT
Comunque dice che ho il metabolismo dei grassi bloccato, cosa che può essere vera per l'amor di dio ma aumentare i carbo non credo sia una soluzione

[ClaInProgress]

In due settimane stando al 21% di bf, bruciare 1 kg di muscolo e basta è da record.

Con l'aggiunta di 6 allenamenti cardio ( sei passato da 0 a 6 di colpo?) Giustamente miseri 50 Gr di pane.

[statham]

Tutto ciò è deprimente purtroppo sembra di fare tutto per nulla
No veramente facevo cardio dopo i pesi questo è l'allenamento che sto seguendo:

http://www.bodyweb.com/threads/417059-Allenamento

[ClaInProgress]

Tutto ciò è deprimente purtroppo sembra di fare tutto per nulla
No veramente facevo cardio dopo i pesi questo è l'allenamento che sto seguendo:
http://www.bodyweb.com/threads/417059-Allenamento

Personalmente trovo esagerato 6 volte alla settimana cardio da 40 minuti. Preferisco di gran lunga fare un HIIT

e altro consiglio prettamente personale riguardo il latte, io lo eliminerei dalla dieta e metterei a suo posto albumi.

Comunque decisamente troppo cardio, troppo stressante e i risultati si sono visti

[mr oat]

comunque vorrei far notare che il personal trainer e l'istruttore sala pesi sono leggermente diversi....penso che nel tuo caso, sia istruttore sala pesi....beh ma non mi meraviglio comunque...e' il classico tipo che si trova nelle palestre italiane che fa fare sicuramente squat al macchinario, lento dietro,lat machine dietro e tanto cardio.... che tristezza

[statham]

comunque vorrei far notare che il personal trainer e l'istruttore sala pesi sono leggermente diversi....penso che nel tuo caso, sia istruttore sala pesi....beh ma non mi meraviglio comunque...e' il classico tipo che si trova nelle palestre italiane che fa fare sicuramente squat al macchinario, lento dietro,lat machine dietro e tanto cardio.... che tristezza

E' un personal trainer e anche in sala pesi visto che ha una palestra sua ma sta in tutt'altra palestra rispetto a dove mi alleno io, collabora anche con un centro medico e non ha il fisico da istruttore di bodybuilder come uno se lo aspetterebbe.
Detto ciò non so se è in grado di farmi raggiungere certi obbiettivi che forse conosce solo uno che ha masticato ghisa per anni!

[statham]

Ragazzi non ci crederete ma si può fare sempre meglio 1 settimana mezzo KG perso ovviamente solo muscoli

[mr oat]

Io direi che questo non è un risultato ma una sconfitta

Mroat

[Motorama]

Mentre leggevo i primi post gia avevo pensato che 1900 calorie sono troppo poche per una persona di 1.79 che pesa più di 80 chili che gia di suo avrà quindi un fabbisogno di 2700 calorie ma che con 6 sessioni di cardo alla settimana arriva a bruciare anche 3100 calorie al giorno. Quindi con 1900 sei esattamente al 40% in meno del tuo fabbisogno, un valore che al massimo puo essere usato con un obeso clinico grave. E quindi gia sapevo che avresti perso tantissima massa magra e infatti e ho avuto conferma negli ultimi post.

La BIA inoltre ha un margine di errore altissimo, tipo 8% quindi potresti pure essere al 16%. Tutto suggerisce una cosa sola: alza le calorie e cerca di perdere non più di mezzo chilo a settimana.

[Manx]

Ragazzi non ci crederete ma si può fare sempre meglio 1 settimana mezzo KG perso ovviamente solo muscoli

perchè insisti allora con questa alimentazione?! Non lo capisco proprio...e come fai a dire di aver perso mezzo kg di muscoli...?

[statham]

perchè insisti allora con questa alimentazione?! Non lo capisco proprio...e come fai a dire di aver perso mezzo kg di muscoli...?

Semplice mi ha misurato di nuovo con la bilancia e i risultati hanno dato BF stabile e massa magra persa mezzo kg.