Tutto da zero(di nuovo)

[gio94b10]

Ciao a tutti! Come da titolo vorrei iniziare a darci dentro con la palestra, dieta e annessi e connessi.

So che ci sono molti post simili al mio...ma ne apro uno perche sono un newbie.
Diciamo ke ne capisco poco o niente...piu niente che poco.
Al momento mi alleno 2/3 volte a settimana con chemaA-B-A.

Sto seguendo una dieta casereccia...giusto per nn abdare alla cieca..e nn mangiare skifezze...

Mangio sia a pranzo ke cena due petti do pollo(la meta...nn tt l'intero) e un et e mezzo circa di verdura(spinaci, broccoli)
E jna volta o due a settimana pasta..weekend libero(spesso sono fuori per lavoro.

Voi avete dei link o riba simile dove si spieghi in parole molto terra terra...come farmi una dieta...piu o meno assomigliante a qualcosa di decente

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Ti erano già stati postati qui

http://www.bodyweb.com/threads/410884-Reimpostare-la-dieta

[gio94b10]

Ciao rieccomi.
Ho provato a seguire uno straccio di dieta ma niente...non riesco...mi sto limitando a mangiare roba sana e zero schifezze..(patatine,gelato e roba simile)

Su un'atro forun ho postato la scheda di allenamento redatami dal trainer della mia palestra ma mi e stato detto che ci sono troppi esercizi e i alcuni inutili...
Potreste darmi qualche consiglio sulla scheda? Contanto che mi alleno 2/3 volte a settimana....mi servirebbero esercizi sempkici ma efficaci...roba da dilettanti insommanon dico impossibile da sbagliare..ma quasi

[Maab]

qui si parla di alimentazione,per l'allenamento c'è la sezione apposita.